王菲43岁身材不走样 瑜伽练出纤细身材
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
【导读】:已经43岁并且拥有2个宝贝女儿的王菲,身材依旧纤细有型,让不少人羡慕。而王菲保持完美身材,减肥瑜伽功不可没。下面小编就带你去感受王菲的瑜伽瘦身宝典吧!
王菲的瘦身之道
王菲喜欢步行,缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动或者是瑜伽,故而才有现在的体形。
王菲钟爱的减肥瑜伽动作
动作一
1.站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。
2.压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。
3.身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。
4.坚持片刻,然后换成右腿重复前面的动作,尽量减少晃动。
针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造:有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。
王菲钟爱的减肥瑜伽动作
动作二
1.坐在地板上,两条腿伸直。
2.弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。
3.右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。4.尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材
颜值跟身材都正到没天理!跟健身女神练出完美S身材
五式瘦背瑜伽 纤细美背练出来
零成本瘦身 随时做瑜伽给你好身材
日本43岁美女外婆走红 脸蛋身材似少女
林志玲变瑜伽女王 魔鬼身材瘦20斤
办公室瑜伽动作练就完美身材
练瑜伽为什么要穿紧身裤 练瑜伽注意事项
产后瑜伽瘦身 助你快速恢复美好身材
伸展式瑜伽练出热辣身材
高温瑜伽减肥快 热出迷人好身材
练瑜伽需要热身吗 练瑜伽前怎么热身
前凸后翘就练这5招 瑜伽帮你塑造完美好身材
超强塑身瑜伽招式 挽救变形身材
母其弥雅八式瘦身瑜伽 塑造窈窕好身材
火爆瘦身瑜伽 打造5星级S身材
瑜伽教练李素熙巨乳蹦出 身材是练出来的
七日瘦腰汤 喝出纤细苗条好身材
韩国靓妞 羽绒服搭出纤细好身材
睡前瑜伽 10分钟炼出好身材提升气质
瑜伽紧身裤:美女练瑜伽身材曲线更好
床上练瑜伽的基本动作 教你5个瑜伽动作让你身材不走样
宽松款外套也能穿出纤细好身材