不去健身房能练出好身材吗 年流行这样瘦身
本文已影响5.07K人
本文已影响5.07K人
【导读】:健身房是一个专门提供健身器材的场所,但是去健身房需要昂贵的费用,那不去健身房能练出好身材吗?一起来看看不用去健身房锻炼方法。
不去健身房也能练出好身材,多做有氧运动,长期坚持锻炼,减肥肥效果比去健身房还好。
1、身材在于自己的坚持,健身房里面的器械可以让你更快的达到效果。不过到后期还是建议去健身房,因为有些训练动作,离不开一些器械而除了健身房,其他地方很难有。
2、有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,室外跑步不可控的因素太多,不如买个跑步机在家里吧!除了可以给全家人使用外,运动的时间可以完全由自己控制。
3、只要你有一个健身的心灵,足不出户,也可以出得到很好的锻炼,每天并不需要太多时间,只要每天坚持半小时,你就可以看到效果了。
下面分享一个不去健身房,靠徒手锻炼获得好身材的励志男孩的故事:
丹麦男孩尼尔森,曾经只是一名普通的瘦弱男孩。接触到街头健身后,他几乎一年一个变化,16岁轮廓成型,17岁继续深化。2年时间增长了34斤体重,蜕变成一名小型男。
这是他的健身经历,第一次做引体向上。哪怕是反手做也让他感到很吃力,甚至无法标准的完成一个。
任何地方,无论是家里还是公园,哪有单杠哪里就有他。初练者直接尝试大量的引体向上,难度还是挺大的。
哪怕下电梯,也不忘练一下核心,现在他已经对徒手健身有了一点点小痴迷的状态。
这是一个长久的计划,当把所有的点滴进步都加在一起,你就能获得惊人的变化。
老茧的厚度代表着你的努力程度,当手上的老茧被剪去一茬又一茬,肌肉的围度自然也是大了一圈又一圈。没有付出,何来的收获。
看看现在的他,单腿深蹲、单手俯卧撑,只有你想不到,没有他练不到。
甚至是单臂引体向上都不在话下,随着力量、肌肉的增长,他也解锁了越来越多姿势。
肌肉有了,女朋友也找到了。尼尔森的健身经历,那叫一个励志。
现在的他已成为bar brothers丹麦分部的负责人,这是一个街头健身组织,因为多数训练都基于单双杠,所以这个组织自称为“单杠兄弟”。
再回到两年前看看那时的他,这真是一个人吗?从瘦弱小男孩到浑身炸裂肌肉,他的蜕变之快让亲妈都快认不出来了!
很多人觉得这个不行、那个不可能,没尝试就去否定。其实不行的只有自己,多一点自信,至少先去尝试。只要你努力了,也就不会有遗憾了。
20+的你一定要了解一下胶原蛋白
胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一,它赋予我们肌肤力量和弹性。30岁过后胶原蛋白会快速流失。如果20+的你再不注意的,随着生活压力的增大,会加速胶原蛋白的提早流失。2018年要从补充胶原蛋白开始。
绿色饮食屹然不倒
在过去的几年里,绿色健康的饮食继续屹然不倒的成为主流。无论是想瘦身还是想要好肌肤的女孩,都会继续追捧牛油果、藜麦、羽衣甘蓝等超级食物。新的健康趋势更是把“素食主义”贯彻到底。对于平时常摄取蔬菜水果的女性来说,除了更容易让养成完美体态外,情绪也更加稳定,相信绿色饮食在今年会被越来越多的人追捧。
冥想训练成为主流
快节奏的生活,紧张忙碌的工作状态,压力越来越大。除了身体状态的下滑,生活的质量也会降低。每天抽出30分钟的时间练习冥想,然后做一些让身体及心灵能够彻底放松的运动。可能会让你更加有“独立思考”与“超造型思考”的能力,调整好自己的状态。
抹茶来取代咖啡
每天早上习惯用咖啡唤醒自己的你,不如改一改用抹茶来取代咖啡。抹茶含有丰富的营养素,能强化免疫力,高浓度的叶绿素也能帮助身体排毒,预防毒素或重金属堆积体内。2018年换换口味。
松垮垮好难看!不用上健身房也能练出紧实手臂
学健身达人徒手练出好身材方法
女生去健身房健身流程:第一次健身房正确健身步骤
健身房如何快速减肥?去健身房怎么锻炼?健身减肥方法
每天五分钟就能视觉身高180!3+2练出翘臀细腿好身材
冬天适合去健身房吗 冬天健身房有暖气吗
不用专门抽时间去健身房 逛街都能瘦的小妙招
健身不当反伤身!出现这些情况请立即停止健身
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
健身房女生适合练什么 女生健身的好处
不上健身房这样做!10分钟超有感免器材运动
健康有氧健身操 练出好身体秀出好身材
超火辣韩国美女健身教练的私房瘦身秘籍
在家锻炼肌肉的方法 不去健身房自己也能练出完美身材
孙俪微博晒普拉提健身照 跟着娘娘一起练出紧致好身材
减肥不用总往健身房跑 一根弹力带就能轻松瘦全身
五大热门瘦身舞蹈练出火辣身材
梨形身材可以穿阔腿裤吗 get这个要点让你秀出好身材
秋季6款瘦身汤 懒人也能喝出好身材
韩国女星私房瘦身减肥餐 教你轻松吃出好身材
健身房热门减肥运动 瘦身效果排行榜
健身早餐吃什么好?这三类食物健身的人不能缺
第一次去健身房怎么练 健身需要准备什么