女孩子营养不良怎么补
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女孩子营养不良怎么补,现在很多人会出现营养不良的情况,我们可以通过食用一些具有丰富营养的食物来补充身体的营养需求,本文详细讲述女孩子营养不良怎么补的相关知识。
女孩子营养不良怎么补1
1、扇贝:扇贝是非常有营养的食物,它富含蛋白质、镁、钾等营养物质,而且扇贝的食用方法很简单,直接蒸熟就可以食用。
2、黑米:女孩子可以食用黑米补充营养,这种食材的营养价值非常高,有补气血、补肝肾的作用,女生可以经常用黑米煮粥食用。
3、葡萄:女性经常食用葡萄是可以补充很多营养的,这种水果富含维生素和钙、铁等营养物质,所以女生应该经常多吃葡萄或者葡萄干。
4、南瓜:南瓜是非常好的营养食材,它的营养物质含量是非常丰富的,特别适合要减肥的女生食用。
5、毛豆:毛豆的营养也是很好的,蛋白质含量非常丰富,还含有维生素e和钙,而且它的热量很低,女生经常吃毛豆也不用担心肥胖。
6、山药:山药不但营养丰富,而且还有健脾养胃、补肾益气的作用,所以女生出现营养不良后要经常食用山药,山药煮粥食用容易消化吸收,如果加入红枣一起煮粥滋补效果更好。
7、海带:对于女孩子来说,海带是非常好的食材,它含有丰富的钙、碘、铁等营养物质,不但能改善贫血,而且膳食纤维含量也很多,可以帮助女孩排毒减肥。
女孩子营养不良怎么补2
女生营养不良了之后,容易引起一系列的事情,所以应该早点调理为好,因为女生身体的特殊性,我们还是建议以食疗为主要内容,主要包括:
一:鸡肝粥。这个粥也是比较简单。就是先把鸡肝洗干净了之后把它切碎;然后把粳米淘洗干净。锅上火之后,放入适量清水,下入粳米、鸡肝,用大火烧沸,后用文火煮至粥熟。因为是用鸡肝做成的,就有养血明目,补肾和胃的功效。这里面用的鸡肝,营养非常的丰富,并且味道比较甘甜也不是凉物,有补肝肾作用,所以这个粥是比较管用的。
二:乳粥。这个粥对于女生调理身体是比较管用的。粥的'主要配料有牛乳或羊乳、大米还有白糖。做法也是相对来说比较简单的。先使把大米淘洗干净,然后放入锅内,加入适量清水,用文火煮粥,等到粥煮到半熟的时候,去米汤加入牛乳、白糖后同煮成粥,就完成了。
这个粥的功效也比较多,它能够补血润燥,和胃健脾,既可以加强健脾和胃的能力,又能够延长在胃肠内消化吸收的时间。是比较适宜的选择。食物疗法是无副作用的疗法,如果能用这个方法把病给治好是非常好的。如果治疗不好的话我们建议还是要辅以一些药物,但是药物要去医院咨询一下医生,不能随便的服用药物,根据自己身体的状态医生会开出相应的药物来进行治疗的。
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