健身会导致性功能下降吗
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健身会导致性功能下降吗,现在的人是非常注重健身的,都认为长期的健身对自己的身体健康是有很多好处的,不过很多人听说健身影响性功能,不知道这是不是真的,下面就来看看健身会导致性功能下降吗。
身并不会导致性功能下降,相反,健身还能提高性功能。
长期健身可以加强全快全身血液循环,促进新陈代谢,提高体内激素分泌水平,还可以强健体魄,增强体力。此外健身主要能增强肌肉力量(如盆底肌群、下肢肌群、腰部肌群),可以使得阴 茎血流循环加快,可以一定程度上增加勃起硬度,提高阴 茎反应性。而且肌肉的锻炼、充血,可以刺激睾丸分泌睾酮,睾酮除了可以刺激肌肉生长,还可以维持性欲及勃起次数,提神及提升体能。所以健身能够提高性功能。
运动过量的危害
运动过量产生的危害还是非常大的,有可能会使你的神经受到极大的伤害,还有反应能力急剧下降,肌肉的弹性也降低了,还会打破人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。运动本身就是一个会让大家感到疲劳的项目,大家在运动的时候需要根据自己的身体情况设置运动量,不可以逞能。
看来健身影响性功能这是不存在的,只有运动过量会影响到肌肉弹性,使人的反应能力降低,不过这些都是暂时了,休息个一两天又会恢复正常了,大家不需要过于的担心。不过大家运动的时候需要量力而行,千万不要逞能,过度运动伤害还是挺大的。
新手健身的六大方法
1、先热身,再上跑步机
很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。
2、练大型器械前先测平衡
初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的.平衡稳定和柔韧性的锻炼。
如果上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。
3、力量练习从哑铃开始
很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,【胸】推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。
新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。
4、40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。
对于健身新手来说40分钟就足够了,可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。
5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
6、练肌肉,健身后一小时内补充食物
对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内最好不要补充食物。
当然,如果你自身不能很方便的摄入足够的营养量,特别是蛋白质的摄入,你可以摄入适量的蛋白粉,蛋白粉的蛋白质是非常容易被身体吸收利用的,不像食物中的还要折掉一部分。所以,建议新手刚开始锻炼不要过分的依赖健身补剂,如果情况特殊可以摄入适量的蛋白粉。
是不会导致性功能变差的。那如果健身的话,对身体的好处还是比较多的,它可以提高身体的抵抗能力,而且对身体也是比较好的。如果夫妻生活不好的话,那么很有可能是一些其他的男性疾病所导致的,可以去医院做一个详细的检查,有可能是阳痿早泄造成的,可以及时的吃一些药物来进行治疗。
如何保持肌肉?
如果你现在已经拥有了肌肉轮廓,或者线条已经有了起色,想要保持,那么比较好的办法就是保持原有的'锻炼量。假如你没有太多时间的话,那么可以在原有的基础上减少一些锻炼的次数。但是不能减太多,毕竟健身是不允许偷懒的。
再者夏季来临,很多朋友爱吃烧烤喝啤酒,这就很容易使得油脂在体内的堆积。久而久之就形成了脂肪,要知道,“增肥容易减肥难”。所以想要保证良好的身材条件,在付出一定的汗水的同时,还要管住自己的嘴巴。不要吃那些高热量、高脂肪类的食物,虽然能过了把嘴瘾,但是在减肥的时候可是“有苦说不出”了。
很多爱健身的朋友会注意自己的饮食搭配,他们会补充一些蛋白粉来促进肌肉的生长。这是有一定的科学道理的。蛋白质的补充,可以迅速恢复处于撕裂状态的肌肉组织,有助于肌肉轮廓的形成。但是由于蛋白粉价格比较高昂,并不适合于每一个人,那么有朋友就会问怎样才能达到蛋白粉的效果呢?
爱健身的朋友可以多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋当中也含有很多蛋白质。但是每天不宜过多。因为不论是鸡蛋还是蛋白粉如果超过了人体每天所需要的`量,就会造成消化不良、结石或者腹泻的不良现象。
除此之外,爱健身的朋友们也要经常食用蔬菜水果,来补充体内所需要的维生素和微量元素。并且,水果和蔬菜中不含有脂肪,并且能够提供人体足够的能量和热量,对于想减脂的朋友来说是非常有必要的了。
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