天天游泳的人会胖吗

不会。

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游泳通常不会导致长胖；但是在游泳之后出现过度进食，有可能会导致长胖。具体分析如下：

一般在游泳的过程中，人体需要消耗大量的能量，而消耗的能量主要来自体内脂肪、碳水化合物等物质。如果控制好饮食，保持适当的热量摄入，进行规律的游泳可以帮助机体减肥和塑形，不会导致长胖。需要注意的是，

部分人群在游泳后会感到饥饿，从而导致进食量增加，如果长期保持这种状态，就可能会导致体重增加。此外，游泳后可能会感到疲劳以及身体不适，如果选择高热量、高脂肪的食物补充能量，可能会导致长胖。

如果有减肥的需求，可以在游泳之后控制饮食。但是，如果是想要通过游泳来增长体重，建议在运动后摄入高热量的食物即可。

游泳可能会增加肌肉纤维的重量，从而导致体重增加。

游泳是有氧运动，可以消耗脂肪，长期坚持一般可以帮助患者达到减肥减脂的`目的。

患者在通过运动减肥的同时，需要在饮食上加以注意，避免暴饮暴食。减肥不等于节食，患者三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃。另外饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，如火锅、蛋糕、冰激凌等。

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为什么天天游泳会长胖

1、锻炼出肌肉：用进废退，机体经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。每天游泳导致经常使用的部位逐渐发达，锻炼出肌肉使机体看起来就像是，天天游泳的人容易胖。

2、冷刺激：冷刺激可以引起脂肪的储存。游泳每次离开水，身上的水分都会让人感觉到冷。每天都可能会有数次的冷刺激，从而导致脂肪储存量增多，可能使人容易胖。

3、饮食：如果每天都吃能量高的食物，如油炸食品等。每天游泳可以消耗一定的.能量，但由于摄入能量过多，还是会容易胖。

所以准备减肥的人，建议游泳、跑步等运动相结合，还要合理搭配饮食。多吃水果蔬菜，宜清淡，少吃油炸等能量含量高的食物。

1、不容易发胖：游泳属于一种有氧锻炼，是一项消耗性运动，通过游泳过程中活动全身，可起到消耗体内热量的作用，若自身饮食情况未改变，一般不容易发胖。再加之长时间频繁游泳，燃烧体内多余的脂肪，当消耗量大于摄入量时，还可起到瘦身作用；

2、容易发胖：若自身在游泳的同时，日常进食量也增加，并偏好摄入高脂、高热量食物，即甜品、炸鸡等，即使游泳会消耗一定热量，但因为消耗量小于摄入量，所以女生容易发胖，并非游泳所致，而是过度进食引起的。

游泳前需做好营养补充，以免能量不足，出现低血糖的情况。游泳属于健康锻炼，在游泳的过程中可以加快人体自身代谢，起到增强自身体质的作用。日常在游泳期间，还需要掌握好正确的方法，避免过度劳累而引起肌肉损伤。

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一、游泳的注意事项

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

二、游泳的好处有什么

1、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的`作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，

潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，

静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，

这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，

呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

3、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，

这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

三、游泳前的热身运动

据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。

天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。下水前一定要做好热身运动，切不可偷懒。通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，

让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。当游泳者出现睡眠不足，身体过于疲劳的情况时，最好不要下水游泳。

为了避免患上‘游泳肩’，可以进行以下热身运动：单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要，双腿在体前伸直并分开，保持背部和膝盖挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧的肌肉被拉紧，然后放松，重复。一腿向前伸直，

一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

最重要的还是运动量的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。

四、游泳技巧介绍

1、蝶泳

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

节奏：划臂一次，打腿两次。

2、仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

3、蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

4、自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

节奏：打腿六次，两臂各划水一次。