排毒解压减肥食谱有哪些
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排毒解压减肥食谱有哪些,现在越来越多的人通过饮食来减肥了,通过合理的饮食来减肥可以让自己变得更自律,更美丽,减肥的食谱也是多种多样的,下面小编分享排毒解压减肥食谱有哪些,一起来看下吧。
排毒解压减肥食谱有哪些1
蜂蜜排毒吃法
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即转向右揉搓4 次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30 分钟。
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:
1、一公升的.水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
排毒解压减肥食谱有哪些2
健康营养的减脂餐有哪些
一、烤鸡胸
鸡胸肉是优质的蛋白,一块充足蛋白的烤鸡胸,不仅能让你大快朵颐,还可以享受大口吃肉的快感。
食材:
鸡胸肉、蜂蜜、蒜、柠檬汁、黑胡椒
步骤:
1、首先将大蒜处理干净,然后捣碎;
2、将调味料混合在一起搅拌均匀,放入鸡胸肉下去,搅拌均匀;
3、烤箱预热,180度C,大概烤半个小时,观察一下颜色的变化,烤好便可以了。
二、鸡肉丸
鸡肉丸的制作简单,而且还可以在其中搭配各种蔬菜,补充蛋白又补充营养元素,一举多得。
食材:
鸡胸肉、胡萝卜、香菇、洋葱、鸡蛋
步骤:
1、将鸡胸肉切块,胡萝卜、香菇、洋葱处理干净后切碎;
2、将上述材料切好之后加入一个鸡蛋清搅拌均匀;
3、将馅料捏成一个个小丸子,然后放入锅中煮开,建议一次可以多煮一些,这样就可以在想吃的时候拿出来加工一下,非常的方便。
三、鸡肉卷
鸡肉卷可以当做早餐,满满的蔬菜加上薄薄的饼皮,还有丰富的优质蛋白,吃上一口就已经很满足了。
食材:
鸡胸肉、卷饼、黄瓜、生菜、辣椒、黑胡椒、柠檬汁
步骤:
1、首先将鸡胸肉处理一下,切成1cm的厚度,然后撒上黑胡椒、柠檬汁、辣椒粉,腌制半个小时;
2、热锅凉油,鸡胸肉香煎两面金黄;
3、准备配料部分,黄瓜、生菜、甜椒处理一下,切成丝,鸡胸肉也切成丝;
4、薄饼上依次放上生菜、鸡胸肉、黄瓜、甜椒,然后卷起即可。
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