如何戒掉手机
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如何戒掉手机,试想一下,假如我们能合理安排闲余时间,那么我们还会有那么多时间来玩手机吗?如何戒掉手机,小编接下来给大家带来几个戒掉手机的有效办法。
1、对外界新信息的敏感
我们大脑的潜意识里对外界的信息总是会保持敏感,尤其是新信息,这是人类亿万年进化而来的。
在远古时,危机四伏,那些异族猛兽说不定就躲在某个黑暗的深处,瞅准机会就往咱老祖宗的屁股上甩标枪。
这玩意儿搞多了,谁受得了?
没办法,咱祖先只得24小时竖起耳朵,时刻观察着周围的一举一动,有任何异样,第一时间撒丫子逃命。
长此以往,人类大脑对外界信息的就形成了高度警惕和敏感。
当然,这种敏感更多的是一种潜意识。
2、贪图即时满足感
人性都是贪图享乐的`,尤其是即时享乐,90%的人都难以拒绝。
古有今朝有酒今朝醉,便是如此。
3、群居社会化的需求
人是社会化的动物,喜欢群居,单一个体力量太小,很容易异族猛兽给干掉,所以大家喜欢抱团取暖,聚在一起。
聚在一起就得沟通、就得交流,于是便有了社交。
现在那么多的社交软件,不就切中了这一点吗?
“看看朋友圈被谁点赞……欸!这个明星不是那个谁吗?他居然也出轨了……我的视频播放量有多少了?我得刷新看一下……我的评论居然被作者点赞了,好开心啊!……”
这些行为,都是人类正常的社交需求。
4、智能算法
除此之外,智能算法进一步放大了人性。
大家都听过“千人千面”这个词吧,就是说同一款APP在每个人的手机上呈现的内容是不一样的。
智能算法会根据你的喜好,推荐给你感兴趣的内容。
这就是为什么,当你刷到第一个小姐姐,后面还会有无数个小姐姐在等着你。
以上种种,都让“放下手机”这件看起来很容易的小事,变得异常艰难。
它们就像一双无形的温柔大手,牢牢地控制着你。
而你却,不自知!
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你,他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时,用QQ及邮件,无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,在休息的时间集中回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的`群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。不断查看群消息,抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理,将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容,在闲暇时间翻看一下推送,好的文章收藏起来反复看。
3、刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是约出来聚一聚,更能增进感情。
01 学习工作远离手机
比如说,你规定自己看30分钟的书,为了让时间更高效,避免打扰,可以把手机直接放在客厅。
这时,最好把手机设置为静音,然后再通过番茄钟设置时间,在这期间静下心来去看书,直到一个番茄钟时间到了以后,可以允许自己去看手机5分钟。
工作时,也是同样如此,可以把手机放在抽屉里,如果实在不行要放在桌子上,手机可以选择正面朝下,背面朝上的方式,避免手机一收到信息,就忍不住想去看的冲动。
02 用兴趣爱好替代手机
为什么我们平时喜欢去刷手机视频,看直播呢?
因为在这过程中不用动脑,只需要动动手毫不费力气,而且刷这些东西的时候,会觉得很爽,有快感,于是就忍不住一直去刷下去,这就是人性。
要想改变这样的现状,强行去控制有点难,我们可以直接找个东西去替代刷视频、看直播的事情。
每次想刷的时候,心里告诉自己,选择去做另外一件事就会更爽,比如提前收藏好的电影,电视,电子书等。
03 列任务清单
经常刷手机的一个最大的原因,就是因为太闲,无所事事,没有目标,内心里很空虚,因为你不知道除了玩手机自己还能去干点什么。
可以在每天早晨或者前一天晚上,提前把第二天要做的事情列好清单,并规定自己严格执行,这个清单最好是列在一个醒目的地方,比如写在便利贴上,直接贴在电脑旁边,或者帖在桌子上随时可以看到。
如果不方便,就直接设置为手机桌面壁纸,每次打开手机想玩的时候,看到很多待办事项,就会放下手机去做事情了。
04 在纸上写下用手机的目的
很多情况下,我们刷手机是为了在手机上查资料,这时往往打开某个软件还没去办正事,就被别的信息所吸引,打开手机半晌了,正事却还没有进行,等到回过神了,才发现时间已经白白浪费了,而正事却没有做成。
这个时候,我们就可以在本子上写上自己用手机的目的,是寻找素材还是查一个资料。
比如写作的`过程中找不到灵感,需要刷文章,就可以在纸上写着”看类似的文章“,打开手机一旦完成这件事以后,就立马回到原来工作的状态,避免在不相干的事情上过度刷手机。
05 关掉手机APP的消息推送
我们每个人都是吃瓜群众,有时打开手机看到推送的消息挺有意思的,哪个明星又发生了什么事情?
于是就忍不住深扒,吃完瓜以后,浪费时间又浪费精力,还不如去做一些有意义的事情。
手机上打开设置,点击通知管理,直接选择性地关闭掉那些花费时间比较大的程序,让手机变成一个哑巴,避免受到手机过多信息的干扰。
06 每天固定给自己玩手机的时间
互联网时代,要想彻底戒掉手机,是不可能的,如今的手机已经与我们的生活息息相关,而且手机也是我们获得重要信息的来源,我们也不可能永远做井底之蛙。
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