孕期储备7大类食物,为产后泌乳做准备
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
日常生活中除了鱼肉,禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品(豆腐、豆皮等)、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。因此,供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。另外,鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑的发育。
除此之外,还可以带着骨头带着壳地多食一些小鱼、小虾以及大豆、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等,这些食物都可以为孕妈提供膳食钙。需要注意的是应同时补充维生素D或者多晒太阳,以促进钙的吸收。
含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等,维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成,从而保护乳房。
深色蔬菜可以为孕妈提供丰富的叶酸,充足的叶酸有利于预防胎儿神经管畸形的发生。
待产孕妇准备事项
春季开始备孕大计 要做哪些准备
孕前准备不能吃哪些食物
备孕期间不能吃什么食物 备孕妈妈吃什么好怀孕备孕菜谱
临近预产期 准妈妈要做哪些准备?
怀孕期间这样按摩乳房 有利产后乳汁分泌
想生男孩有办法 备孕期做9个准备
备孕期间提前准备些哪些
孕妇临产前的准备
预产期来临 准妈妈你做好准备了吗?
孕前准备 备孕期少吃6种食物
准备怀孕怎么做
孕期准妈妈要避免7大禁忌食物
准爸爸备孕需要做些什么准备
女性在备孕期一定要多补充哪类食物
备孕前准备吃什么食物提升受孕力
备孕期间哪些食物有助怀孕
备孕期间吃什么易怀孕 备孕期间吃的食物
五类有助于爸妈备孕的食物
备孕期多吃紫色助孕食物
孕期检查前需要做什么准备
准备怀孕前女人要做哪些准备
孕期这样按摩乳房 有利于产后乳汁分泌
备孕饮食禁忌,这几类食物别乱吃!
夫妻备孕要做哪些准备
如何做好备孕前的准备
孕前做好准备 防范孕期胎停育
备孕需要做些什么准备
备孕期间多吃谷类食物的孕妇更易生男孩
孕晚期怎么准备
【备孕前准备】备孕前准备吃什么食物 备孕二胎前准备
备孕要提前做好什么准备
产后必备的食物有哪些?