练瑜伽怎样能减肥呢
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
练瑜伽怎样能减肥呢,瑜伽对于身体对话是很讲究的,来自身体的声音我们要好好倾听,身体还有来了解练瑜伽怎样能减肥呢。
练瑜伽怎样能减肥呢1
一、最好饭前练瑜伽
假如你想做瑜伽减肥,早上空腹进行练习就最好不过了。
因为空腹进行瑜伽练习,消耗的能量并不是来自肌肉,而是脂肪。
而如果在饭后进行瑜伽练习,也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。
务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得,才可以更好甩脂。
二、每隔4个小时吃点东西
这就是大家所说的“少食多餐”,一天可以吃上5小餐,而不是3大餐。
这样太饿的感觉就不会产生了,当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝,尽量均衡是很重要的。
对于这点,在上班时比较难实现,这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水,不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点,别喝咖啡,绿茶、乌龙茶可以喝多点。
多喝水能促进身体将有毒物质排除出去,还能有效消灭脂肪。
牛奶豆浆不可以当成是水,不过假如12-16杯你喝不够的话,委曲凑数也未尝不可。
此时,你会爱上去厕所,这也算是一种运动方式吧。
四、不要对自己的身体太严格
瑜伽对于身体对话是很讲究的,来自身体的声音我们要好好倾听,身体还有精神上的愉悦,是必不可少的健康和美丽条件。
因此,当你的瘦身方案太严格,身体适应不了时,那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁,每个星期最多1次)。
练瑜伽怎样能减肥呢2
瑜伽能减肥,但是需要长期的坚持,才会有减肥的效果出现。
瑜伽要从基本练习开始,如果是小孩子练瑜伽就比较容易一些,练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。如果想练习瘦身瑜伽,想做瘦身瑜伽的话,就赶紧开始吧,不要有所顾忌。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的`作用,但是还是需要注意的就是,单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大,而且太单一,很难使我们看到瘦身瑜伽的效果,我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物,这样瘦身瑜伽的效果将会更加明显一些。
我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。
而且,缓慢减肥的好处在于,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明,通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。
有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。
瑜伽减肥的误区
误区一:瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。
瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。
瑜伽强调的呼吸法可以帮助我们锻炼心肺活力,可以有效的打开我们的肺部,这样会清除体内的浊气很有帮助,另外,内在的呼吸有效的调节了我们的身体柔韧性,让我们变得更加柔软。
误区二:自己在家练动作
对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样很容易造成练习错误的动作,对于初学者来说是一件有害的事情,当练习者不了解自己的身体状况,以及自身的练习极限时,盲目的练习毫无好处,只会增加自身受伤的机率。
误区三:瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
男人练瑜伽可以减肥吗 男人怎样练瑜伽呢
冬天练瑜伽能开暖气吗 冬天练瑜伽怎么保暖
高温瑜伽能不能减肥 高温瑜伽减肥快吗
瑜伽练多久才能减肥
怎样练瑜伽能治病
章子怡产后瘦身秘诀 练瑜伽真能减肥吗?
怎样才能练好瑜伽
练瑜伽能减肥吗,你需要知道的?瑜伽减肥误区
瑜伽能不能减肥呢
瑜伽和跑步哪个更减肥 瑜伽减肥一般多久见效
什么情况不能练瑜伽呢
怎样用瑜伽球减肥:会用瑜伽球练出马甲线不是梦
女人练瑜伽能减肥吗
男人练瑜伽可以减压减肥
怎样才能练好惠兰瑜伽
练瑜伽怎么减肥
哈他瑜伽能减肥吗 3式瑜伽重塑魔鬼身材
练瑜伽怎样能减肥呢
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
瑜伽减肥瘦腿法怎么做呢
什么瑜伽减肥效果好?9个最佳瑜伽减肥动作
练习瑜伽真的能减肥么
什么情况下不能练瑜伽呢
水中瑜伽减肥怎么练
男生练习瑜伽能减肥吗
瑜伽怎样练习能够瘦腰
月经能不能练瑜伽呢
练瑜伽怎样才能不愚加
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练瑜伽减肥误区
瑜伽和游泳哪个更减肥 那种瑜伽减肥效果最好
高温瑜伽能减肥吗?夏季也能练
练办公室瑜伽能减肥吗