睡前玩手机会影响睡眠

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睡前玩手机会影响睡眠，手机自从发明以来就成为了我们日常生活非常常见的生活用品，大家都会普遍在生活中使用到手机。但是这个手机使用过度危害很大，那么睡前玩手机会影响睡眠么？

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睡前躺着玩手机会带来哪些危害？

1、影响睡眠

手机里有太多的乐趣，人们总是能够在手机里找到自己感兴趣的内容。睡前玩手机，容易控制不住时间，让人晚睡。而且这个习惯还会影响体内褪黑素的生成，进而导致作息紊乱，让人始终处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠状态，极大影响人的睡眠质量，让人无法从睡眠当中获得休息，第二天早上醒来特别疲惫。

2、引起颈椎病

很多人不仅在睡前玩手机，而且是躺在床上玩手机。这个姿势会让身体不自然的弯曲，会让颈部前倾。长时间保持不正确的姿势玩手机，颈椎长时间受到这种压力的影响，就会导致慢性劳损，进而引起颈椎病。如果不注意还会引起颈椎变形，也就是颈椎间盘退行性变，有时必须得通过手术才能好转。

3、让人视力下降

长时间盯着手机屏幕，受电子屏幕的影响，视力会逐渐地下降。而且有些人躺在床上玩手机的时候，很难保证手机和电子屏幕之间的距离，眼睛会离手机屏幕越来越近。而且，左右眼里手机的距离会出现偏差，时间长了两个眼的视力也会不一样。不仅会让人视力下降，还会诱发干眼症，眼睛干涩难忍，十分的疲劳。

4、影响智力

手机辐射虽然不像X光等辐射那样对身体健康有害，但是手机的信号时间久了会影响人的脑部神经系统，会影响人们的智力，出现智力下降的问题。而且现如今人们动不动的就查手机，不管遇到什么问题，第一反应就是在手机上查询，这样会让人们丧失动脑能力，丧失思考能力，也会让人智力下降。

5、影响皮肤

睡觉前玩手机，一不留神就两三个小时，到睡觉的时候已经是半夜了。这样熬夜，会产生很多肌肤问题。尤其是黑色素沉着，让人出现黑色的眼袋，甚至出现色斑，会加速人们的衰老。而且经常熬夜还会导致内分泌失调，让人容易长痘痘。良好的作息习惯是最好的美容方法，睡前玩手机的习惯最好改正过来。

6、引起肌肉劳损

长时间在床上躺着玩手机，有时还会出现手指不适。手指、手腕特别酸痛，一动就会疼。这种情况叫做腕管综合症，这是周围神经被挤压的一种疾病，时间长了会让手指肌肉萎缩无力。

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影响人类的睡眠

睡前玩手机会让人类很容易就进入到了失眠的状态中。手机中丰富多彩的内容会不断地刺激到人类的大脑皮层，从而让人类的肾上腺激素和多巴胺异常分泌，使人类陷入到一种异常的兴奋状态中。原本躺在床上要进行休息的人，玩上手机以后会因为兴奋而导致失眠。

睡前玩手机会让人睡觉时出现多梦的情况。进入睡眠，原本是让身体进入到调整和修复期的。但是睡前玩手机会让大脑接收到的信号没办法在短时间内消除，严重影响大脑皮层的休息。从而让人产生做梦很多，一觉醒来身体得不到良好的休息的情况。

睡前玩手机会影响到人的生物钟。人一般都会有一个固定休息和工作的时间，也就是人们常常所说的“生物钟”。这种生物钟的形成和人类身体内部的褪黑色素的分泌有关。手机的屏幕会让褪黑色素分泌变少，从而让人类的生物钟开始变得紊乱，严重影响人体健康。

伤害人类的眼睛

除了影响到睡眠之外，睡前玩手机对于人类眼睛部位的影响也是非常大的。睡前玩手机这种不良的行为，很容易让人类的眼部出现眼干、眼涩的情况。还容易造成双眼的视力下降，或者造成单眼的视力下降让视力产生误差。

首先，睡前玩手机会造成眼干、眼涩。睡前玩手机，很容易让双眼变的持续聚焦。长时间的让眼睛盯着一处亮光源，会造成眼睛的水润度变差，从而出现眼睛发干或者发涩的情况。这时候必须停止玩手机，及时的滴入眼药水然后闭眼休息。

其次，睡前玩手机会造成双眼的视力下降。长时间盯着高亮度的手机屏幕，很容易就造成视觉上的疲劳。短期的视觉疲劳似乎影响不大，但是长期以后就会造成眼睛视力上不可逆转的损伤。很多的近视眼患者就是因为睡前玩手机造成的。

最后，睡前玩手机会导致视觉误差。人一开始出生的时候，两只眼睛的视力是相同的。因为睡姿的原因，躺在床上玩手机这种行为会让两只眼睛受到的伤害程度出现差异。这种差异会导致人类的左右眼睛视力开始不同，严重者会出现视觉误差。

造成皮肤状态差

手机所带来的辐射和高强度的光照，除了伤害人类的眼睛也会伤害到人类的'皮肤。众所周知的是，人类的皮肤对于紫外线比较敏感，很容易由于长时间的照射变黑。事实上，手机的辐射和光照也能起到一样的效果。尤其是睡前玩手机，让脸部变黑的效果更明显。

睡前玩手机不仅仅能够让人类的脸部变黑，还很容易引发皮肤长痘。众所周知的是，人类受到外部不良刺激的时候，脸部很容易就会起一些痘痘。睡前玩手机这种行为，相当于是持续的在对人的脸部，进行着不良的刺激，长痘痘自然是不在话下的。

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睡前玩手机有哪些危害？

1、影响睡眠

本身睡前最应该做的就是让自己的大脑放松，让自己的身体放松，这样才能尽快的入睡，并且有一个不错的睡眠质量。但是很多人在睡前有玩手机的习惯，手机里有非常多感兴趣的事情，人们总是能够在手机上找到自己感兴趣的信息，这样会产生一个后果，那就是经常控制不住刷手机的时间，甚至一刷就是一两个小时。

这样就会影响到入睡的时间，就会不自觉地熬夜了，对身体很不利。

2、影响视力

有些人在睡觉之前都会有玩手机的习惯，而且是关着灯玩手机，这样对视力是一种非常不好的影响。如果光线非常的暗，屏幕本身是有亮度的，这样眼睛就会受到强烈光线的刺激，就容易出现疲劳的问题，如果本身没有近视会容易患上近视，如果本身有近视就会让近视度数加深。而且如果经常关着灯看手机还会容易得上青光眼，几率是比较大的。