苦瓜汁怎么喝减肥
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苦瓜汁怎么喝减肥,胖子每天嘴里都叫着我要减肥,但是从来都是迈不开腿,也管不住嘴,这个时候就可以用到我们的苦瓜汁了,苦瓜本身就具体减肥的功效,而且它的营养元素很高,下面就为大家分享一下用苦瓜汁怎么减肥!
苦瓜汁怎么喝减肥1
喝苦瓜汁能减肥吗?
苦瓜中含有的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用,被誉为“脂肪杀手”,可以很好地抑制脂肪吸收,还可以加快人体的新陈代谢,还可以降血糖。所以说,苦瓜汁具有一定的减肥作用。
怎么喝苦瓜汁减肥?
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,在榨汁后将剩余的.苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。
不过,千万不要添加糖分较高的甜性水果,如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。
苦瓜汁什么时候喝减肥
苦瓜是性寒的东西,千万要饭后吃,所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁,这样既不会带来较大的刺激,同时也不影响进食和食物消化。可早、中、晚餐后饮用一杯,如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯,但绝对不可在睡觉喝,也就是不能喝完马上睡觉,要留出消化时间。另外,喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应,所以避免起夜,也不建议睡前喝。
苦瓜汁的食用注意事项
1、苦瓜偏寒性,所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶,任何种类的茶都不要喝,只可喝清水,因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。
2、苦瓜也分好坏,新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的,而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦,但减肥效果却不如绿苦瓜,另外,颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。
苦瓜汁怎么喝减肥2
一、蜂蜜苦瓜汁
材料:苦瓜、黄瓜、蜂蜜、矿泉水、冰块各适量。
做法:
1、苦瓜洗净去瓤切片,黄瓜洗净后切片备用。
2、将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里,加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜,再加几块冰块,插上电源搅拌2-3分钟即可。
3、将搅拌好的蔬果汁过滤一下。
4、过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。
二、苹果苦瓜汁
材料:苦瓜1根,苹果1个,柠檬汁适量,蜂蜜1勺,凉开水适量。
做法:
1、把苦瓜和苹果洗净。
2、苹果切块,苦瓜去瓤也切成块。
3、放入搅拌机内,加入适量的凉开水。
4、搅打2-3秒后倒出过滤。
5、把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。
6、加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
三、苦瓜黄瓜汁
材料:苦瓜、黄瓜、白砂糖、冰块各适量。
做法:
1、苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能减少苦味。
2、双瓜切片榨汁,用网过滤一遍,放冰箱冷冻一会儿。
3、喝之前加适量白砂糖和冰块即可。
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