适合全家总动员的夏季健身运动
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适合全家总动员的夏季健身运动,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动还能帮我们甩掉赘肉,积极运动也是一种生活态度,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,以下分享适合全家总动员的夏季健身运动有什么好处。
适合全家总动员的夏季健身运动1
1、慢跑
夏天,用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球,被称为“有氧运动之王”,可以锻炼全身器官,增强心肺功能。而且,慢跑动作简单,可以自行调节运动强度,适合各年龄人群,受到广泛欢迎。
2、瑜伽
起源于印度,被誉为印度“国粹”的瑜伽已有五千余年的历史,因其内外兼修的特质,近年来已经成为大多数女性争相追捧的时尚健身方式。瑜伽不仅是古老东方的一支奇葩,在美国也风行十余年,美国《内分泌学会期刊》指出,50分钟的瑜伽可以降低体内的压力荷尔蒙。
3、露营
在欧美国家,露营是很多家庭选择的度假方式,到了休假旺季,在海边、在山冈、在公园里经常能看到一顶顶帐篷搭建而起,色彩斑斓,它们应和着天空的蓝、沙滩的白、草坪的绿,构成天人合一的美丽图画。在北京,很多年轻的.家庭也开始向往露营,到郊区游玩不一定选择住酒店,毕竟露营更加亲近土地、回归自然。
适合全家总动员的夏季健身运动2
1、游泳
一说到夏季,就得不说游泳。游泳不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹,又可祛暑消夏,还能使大脑皮层的兴奋性增高。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,达到健美的功效哦!
2、健手球
能调和气血、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。手部运动对大脑非常有益的,在把玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,使大脑得到放松。
3、散步
许多人为夏季健身发愁,其实散步是夏季最好的有氧运动,每个人根据自己的身体、年龄来判断运动量,快走能够减轻对膝盖、踝关节的压力,运动时微微出汗最好,不宜过于疲劳。
4、羽毛球
羽毛球在室内锻炼,不被晒到,是夏季运动的理想选择。能够锻炼眼、手全身的配合,运动时间要根据自身的条件来确定,不宜过长,运动过程中要及时补充水分。
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