结肠炎做什么运动好
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结肠炎做什么运动好,健身可以促进身体的新陈代谢,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,以下分享结肠炎做什么运动好有什么好处。
结肠炎做什么运动好1
1、做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。
2、提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。
3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。
此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。
结肠炎就比较合适做这些,这些动作对于结肠炎疾病的`改善是非常不错的,结肠炎每次做运动的时候饮食各方面都是需要先改进的,食物不能吃不卫生的,街边小吃等,这些食物都会导致结肠炎疾病的加重,结肠炎疾病做调理的时候肛门方面的卫生也要护理得当。
结肠炎做什么运动好2
慢性肠炎可以运动,至于运动方式可以有:
散步。
散步时,整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横隔肌上下运动。这对胃肠来说,会起到一种有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促进胃肠的蠕动,从而提高胃肠消化功能。
打太极拳。
可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎病人炎症逐渐消失,使胃肠功能逐渐恢复正常。
按摩腹部。
仰卧,用右手的掌心在腹部按顺时针方向作绕圈按摩,也可从上腹往下腹缓缓按摩,每天进行3—4次,每次5分钟左右。通过腹部按摩,可以促进胃肠的蠕动,增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同时可以减轻腹部胀痛。
日常要注意,结肠炎病人多为脾胃素虚、肾阳衰弱,如果多吃生冷食物、寒性瓜果,如各种冷饮、冰镇食品、梨、西瓜、橘、柑、香蕉、西红柿、蚌肉、海参、百合汤等,会进一步损伤脾肾阳气,使脾胃运动无力,寒湿内停,同时这些食品本身性质滑利,会加重腹泻腹痛。
以上就是相关内容的介绍,希望对大家有所帮助。在出现了结肠炎时,大家首先要配合医生做好检查,这样才能更好的制定合理的医治方案。
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