最近晚上经常失眠应该怎么办
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最近晚上经常失眠应该怎么办,现在生活中很多的朋友们经常会出现失眠的症状,有一部分人可能还有顽固性失眠,失眠不仅会影响身体的健康,并且还会影响大家正常的生活,以下来了解最近晚上经常失眠应该怎么办。
治疗方法
1、不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等。
2、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
4、一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈。
5、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类,服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故,儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法,须遵医嘱,睡眠良好是心身健康的主要标志,失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现。
睡眠的哪些重要性?
1、能够消除疲劳,恢复体力。
2、保护大脑,使其保持清醒。
3、增强身体康复机制。
4、促进儿童发育成长。
5、美容皮肤,令皮肤保持年轻有弹性。
睡眠是健康的基础,保障我们的免疫能力。
睡眠不足有哪些危害?
1、大脑得不到充分休息,容易记忆力下降,思维能力差。
2、人体容易疲劳,脾气暴躁,注意力不集中。
3、影响皮肤,使肌肤失抬头健康光泽。
4、免疫能力下降,容易患上感冒。
晚上失眠的危害有哪些
危害一:睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明,经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康,这首先表现为神经系统过度疲劳,发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力,严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致疾病的发生。
危害二:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明,主体防卫系统的增强主要不是在睡醒,而是在睡眠中进行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降,导致疾病的发生。
危害三:睡眠障碍可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后,不仅血压不下降,反而较睡前更高,以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧,高血压即能得以控制或治愈。
危害四:睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明,失眠患者有患糖尿病的倾向,或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。
危害五:睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调,肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常,肾素活性增加,因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变,血粘度升高,血小板聚集,造成血栓形成,引起缺血性脑血管病的发作。
失眠应该怎么办
1、顽固的失眠问题,您就要少吃油腻的`、煎炸的实物了,避免吃辛辣的有刺激性的实物,比如辣椒、浓茶、咖啡等等都不适合我们失眠的患者朋友。
2、长期失眠,那么完成就不能吃的太饱,晚餐不能进的太晚了,睡觉前也不适合大量的饮水,避免刺激肠胃,或者尿多也会导致入睡的困难,饮食方面要清淡一些,有助于我们心情平稳。
3、睡觉前泡个热水澡吧,里面加入精油以及盐,水温不要超过37度,泡澡不要超过十分钟。然后立即钻被窝睡觉。
4、做20分钟的有氧运动,练太极拳也是很好的锻炼我们睡眠的方法,让我们的精神状态得到了恢复,让自己的阴阳达到平衡,避免失眠、神志不清等诸多问题。
5、饮食方面尽量清淡的食物为主。
6、中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果,但对于顽固性失眠和严重失眠患者,随症病情的加重并不能直到治疗的效果,治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理;还有一些养心安神、补脑安神等药物。
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