危害眼部健康的因素及对策
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危害眼部健康的因素及对策,眼睛是我们的重要器官。一定要保护好我们的眼睛。人们在读书认字、看图赏画、观看演出、欣赏美景等无不用到眼睛。下面是危害眼部健康的因素及对策!
危害眼部健康的因素及对策1
眼睛是我们的重要器官。一定要保护好我们的眼睛。人们在读书认字、看图赏画、观看演出、欣赏美景等无不用到眼睛。
眼部“亚健康”的表现
干眼症:眼睛干涩、痒、刺痛。
视疲劳:眼及眼眶周围疼痛视物模糊眼睛干涩流泪。
视频终端综合症:眼睛疲劳干涩神经衰弱,肩颈手腕酸痛内分泌失调。
眼压高:眼球充血眼睛肿胀眼睛灼热。
视觉功能异常:头疼、恶心、眼胀视物模糊。
危害眼部健康的因素及对策
1、过度日晒会伤眼:过多的`紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
2、眼睛也需要保湿:经常有人因眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感来此就诊。该科副主任医师袁军说,这些都是干眼症的典型症状,而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。
3、保护眼睛请戒烟:吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,可是吸烟还会导致视力受到影响,这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。
4、酒精会伤害眼睛:酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。所以,对于酒类躲得越远越好。
5、及时更换化妆品:当打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。如此反复使用这些化妆品,细菌会越聚越多,当它们一旦进入眼睛,会引起感染或更糟的后果。因此,最多6个月就应更换一次化妆品,而睫毛膏则最好3个月更换一次。
6、节食不当也伤眼:错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。
7、睡不好困扰双眸:如果经常工作到深夜2—3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。
危害眼部健康的因素及对策2
1、电子屏幕的伤害
手机电脑等电子产品的日渐普及,在方便生活的同时也为我们的眼睛带来不可小觑的伤害。长时间注视电子屏幕,近距离使用眼睛,会造成干眼症及暂时性视力下降,并且容易引发多种眼疾。手机电脑虽好,适时合理使用更重要!
对策:
电子屏幕的使用首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离,通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。每隔20分钟请让眼睛休息,闭目5分钟,也能趁这段时间冷静思考工作的执行细节;另外也可以让视线往远处延伸,有多远看多远,让眼睛得到充分放松。
2、揉眼伤害
在外奔波,碰触各种物品的双手,藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳,大多数的人都会直觉性的以手揉眼,除了会把病菌带进眼部之外,力道没控制好,也容易让眼球受到伤害。
对策:
转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓,或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可,尽量避免以手部接触眼睛。
3、弱光伤害
许多人为了讲求品质生活,屋内仅使用间接光源营造出氛围,在这样的弱光环境下读书或看杂志,必须用力睁大双眼才能清楚阅读,这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。
对策:
为了眼睛好,打开灯源,让环境拥有充足的光线,这样的阅读品质会更好,也会让自己更舒服。
4、熬夜伤害
玩手机、看电视,随着现代人熬夜的次数日渐倍增,视机能运作的负荷也越来越大;身体各部器官无法休息,对眼睛伤害更多。
对策:
尽量避免熬夜,适时睡眠加上充分的休息,绝对是保护眼睛健康的好方式。
5、阳光伤害
艳阳中的紫外线是非常伤害眼睛的,经常性的接受阳光照射,无形之中让视机能受损而不自知,会导致许多眼部慢性疾病的产生。
对策:
日常出门要戴太阳眼镜,但请不要为了贪小便宜而购买劣质产品,认明合法标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长,保护眼睛。
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