女性多吃水果蔬菜可让皮肤保持光滑细腻
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女性多吃水果蔬菜可让皮肤保持光滑细腻,在这个人人都爱美的时代里面,女性作为爱美的代表,是一直在追求着自己能够越来越美的,那么在护肤这方面,肯定都要学起来,那么下面分享女性多吃水果蔬菜可让皮肤保持光滑细腻。
女性多吃水果蔬菜可让皮肤保持光滑细腻1
女人吃什么对皮肤好
一、草莓
草莓可是护肤佳品,因为其富含优质促进胶原纤维生成的维生素C,摄入足量的维生素C,能够让皮肤保持光滑,充满弹性,而且皱纹也会越来越少。所以说,平日里女人们不妨吃些草莓,或者说用它榨汁饮用。
二、柠檬
这种水果很酸,但是很多女人爱吃,或者说将它洗净切成片,再放入杯中冲入温开水浸泡,最后加入一两勺的蜂蜜调匀了饮用。每天坚持每天饮用,能够让皮肤变白变嫩滑。因为其富含维生素C和柠檬酸,可以消除皮肤上沉淀的色素。
三、猕猴桃
这种看起来毛茸茸,甚至有点丑的水果,有助消除皮肤上的斑点,长有雀斑的女人,要坚持每天吃一两颗猕猴桃。因为其含有维生素C,此种营养成分能够干扰黑色素生成,让皮肤保持白皙。选购的时候要认真一些,选甜一些的吃。直接在顶部切掉一些部分,之后用汤勺挖着吃就可以了。或者说直接削皮,切成片用牙签扎起来吃。
有助护肤的蔬菜
一、黄瓜
这种蔬菜女人们要多吃,不仅能够为皮肤补水,而且可以美白肌肤。每天生吃一根黄瓜,能够让皮肤变好,而且能够减轻体重,帮助人体减肥。
二、西兰花
这种蔬菜富含营养物质,如胡萝卜素、蛋白质、维生素等含量都很高。平日里多吃些西兰花,能够让皮肤的抗损伤能力得以增强,让皮肤一直保持弹性。
女性多吃水果蔬菜可让皮肤保持光滑细腻2
女性吃水果不可原则
不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的.。
不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥
实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
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