冬季养肾的重要性
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冬季养肾的重要性?人体的肾脏有生殖发育等重要的功能,被称为先天之本,所以我们应该注意保护好我们的肾脏。肾脏是可以帮助人们进行排毒的,下面小编分享冬季养肾的重要性。
冬季养肾的重要性1
首先,肾主藏。也就是说,冬季冷了,蛇都会冬眠,虽然人不会冬眠,但是根据大自然的法则,人体的阳气其实是会“冬眠”的,而它们主要是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故。所以在冬季补肾,是比较传统的食补观念,也是可以起到效果的一种做法。
其次,提阳气。到了冬季,气温下降,人的阳气都被藏起来。在这个季节里,由于寒冷,常常会导致血液循环速度降低,从而让人体的阳气减少,抵御不了寒气的侵袭,这个时候就会发现,人总爱在这个时候长冻疮。如果在这个时候进行补肾,可以提升阳气,也可以预防冻疮的生长。
所以,冬季养肾还是十分重要的,可以帮助人舒适地度过寒冷,同时做一些具有补肾效果的运动,这样可以事半功倍。
冬季养肾吃什么水果
1、桑葚
桑葚养肾,估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中,具有补血滋阴、补肝益肾的作用。甚至,中医也认为,桑葚味甘酸,性微寒,能提高人体免疫力。所以,冬季多吃桑葚是可以养肾的。
2、黑葡萄
葡萄的功效有很多,而黑葡萄同理,且还具有养肾护肝的作用。经常食用可以起到补血养气,对脾、肺、肾都有好处。葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质,能适当补充人体所需的营养成分。
3、黑枣
黑枣,可以说是补肾的佳品。它的营养价值很高,常常被人们誉为“营养仓库”,而且它所具备养胃健脾、养神的功效。
冬季养肾有什么技巧
在中医的角度看来,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此,春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬则应养肾脏为主。
技巧1:按摩
一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”,每天坚持揉按刺激“太溪穴”,能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下,按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
此外,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的'作用,特别是冬季手脚容易冰凉的人群。
技巧2:饮食调理
饮食是最直接的养肾技巧,所以不仅要吃好,还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损,可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物,但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3:运动锻炼
其实,运动不仅锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,无论男女老少都可以做这些运动哦。
这些技巧都是在生活当中有很重要的作用,冬季养肾不妨“动”起来。
冬季养肾的要点
1、别蒙头睡觉
冬天,气温低,很多人都会自觉不自觉地在睡觉时将脑袋蒙起来,其实这是一种错误的生活方式,不仅仅不利于身体健康,还不利于养生,更别说养肾了。
2、运动有讲究
不是说运动有利于养肾,那么就拼命地运动,有节制地运动才是正确的。首先,运动时需要穿一些通风性以及保暖性都很好的衣服;另外,运动时要做好准备运动,根据自己的个人情况来制定运动量,讲究科学方法。
3、别胡乱进补
冬季养肾固然很重要,但是注意不要胡乱地进行滋补食物的补给,饮食上更要科学,可以适量多吃一些牛肉、羊肉等,能加快体内的血液循环。不过,要注意过量食用对于身体也是没有好处的。
冬季养肾的注意事项有很多,一定要充分掌握这方面的知识,再去做,不能盲目自信,这样身体才能够越来越健康。
冬季养肾吃黑色食物对吗
上面也有初步提及到,养肾的水果大多都是桑葚、黑枣等黑色的,那么在其他食物的选择上, 也是黑色的养肾吗?
其实,中医学认为:黑色入肾。也就是说,黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的,比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,在寒冬时节,能帮助你养肾强身。
举几个例子来说,比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,对人体当然是好的。又比如黑米,它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求,还具有健脾暖肝、补血益气的作用。
所以,冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。
冬季养肾的重要性2
冬季怎么养肾
1、首先,在冬季养肾要找准时机,冬至日是农历冬季气候转折的界限,此后阴气开始消退,冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补,人体能够摄入的养分利用率会比较高,而营养也能充分发挥作用,是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。
2、冬季阴冷,养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效,而有些肉类也有温补肾阳的作用,体质虚弱的人在冬季可以适量食补,以达到滋养益补的作用。
3、冬天天气比较冷,防寒能够更好的保养肾气,所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持,身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗,室温不宜过高或者过低,有条件的还是要适当到户外进行运动,提高免疫力。
冬季吃什么养肾
蔬菜含有丰富的维生素,对人体健康有好处,在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜,除了含有大量维生素外,还能补肾壮阳、提高精力,营养价值非常高。而黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。
冬季适合滋补,羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美,还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质,营养丰富,而肉类中海含有微量性激素,和氨基酸,有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。
很多人会选择在冬天食用药材进补,山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效,适合体质虚弱的人食用,而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。
冬季养肾菜谱
1、黑豆排骨汤
材料:黑豆、排骨、调味品
做法:黑豆先提前用清水泡一夜备用;排骨洗净切块,用滚水煮开撇净浮沫;排骨和黑豆放入锅中煲2个钟;出锅调味即可食用。
黑豆有活血清热、补虚乌发的功效,而排骨能滋阴补阳,两者结合能补肾养血,非常适合体质虚弱的人食用。
2、韭菜鸡蛋饼
材料:韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品
做法:韭菜、胡萝卜洗净切碎备用;鸡蛋打碎,放入韭菜、胡萝卜和面粉,加味精调味;放水搅打成糊状;锅中放油烧热,加入面糊煎熟即可。
胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾,虽然这道菜看起来清淡,但也有壮阳固精的作用。
3、乌骨鸡炖板栗
材料:乌骨鸡、板栗、生姜、盐
做法:板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用;将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中,加水焖煮两个钟;关火调味即可。
无机油滋阴补气的作用,板栗能够补肾强筋,两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。
女性冬季怎么养肾
不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况,在冬天要注意足部的保暖。因为肾经起于足底,只有足部免受寒气侵害,肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者风扇,也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动,以免冻伤足底的穴位。
如果大便不畅,不仅影响人的心情,还会伤及肾脏,所以女性冬季要保持大便畅通,多喝温水多吃蔬菜,而且要注意如果有尿意一定要及时排除,否则积存的小便也会侵害到肾脏,这也是养肾的重要方法之一。
冬季养肾要注意什么
1、很多人会用食补或者药补来养肾,在进补时要注意适量,有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡,在进补的同时也要多吃蔬菜水果。
2、冬季温差较大,所以在冬天养肾的同时也要注意保暖,以免寒邪入侵,在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。
3、冬天寒冷,人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外,还要适当进行运动,提高自身素质。
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