人际关系太差让我焦虑抑郁了
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人际关系太差让我焦虑抑郁了,人际关系有的人不知道为什么就是处理不好的,从小到大,很多同学都会面对人际交往方面的问题,这是因为我们的心理不成熟,我们想和别人交朋友,因为朋友能理解我们,以下看看人际关系太差让我焦虑抑郁了及相关资料。
人际关系太差让我焦虑抑郁了,同学相处的9大禁忌
1、忌触碰底线
有人可能觉得同学之间关系好,就可以随意无下限、无底线地开玩笑,但这会严重伤害朋友之间的友情。无论关系多好,也要把握分寸。
心理学上把人们的空间需求分为公共距离、社交距离、个人距离、亲密距离,一般来讲,朋友之间保持个人距离就可以了,大概在46-76厘米,非常亲密的朋友可以进入亲密距离,大概是15厘米之内。
2、忌打探隐私
除了生理距离之外,人和人之间还有看不见摸不着的心理距离,在心理学上也叫做边界感。所以同学之间不要随意打探对方的隐私,保持明确的边界感,能维持良好的人际关系。
3、忌干涉家事
俗话说“家家都有本难念的经”,如果有同学家里出了变故,那么我们可以安慰她、鼓励她,但是注意不要干涉人家家里的事情。“清官难断家务事”,更何况关系没有那么亲密的同学呢?
4、忌利益关系
在校学生应该以学业为重,不要涉及过多的利益关系,就比如你生日我送你一个贵重的礼物,我生日你送我一个更贵重的礼物,这是不提倡的。不仅会影响学习,也会造成不良的心态。
5、忌物质攀比
同学之间经常进行比较,如果是积极健康的比较,那会促进个体的发展,比如好朋友之间比一比谁的考试成绩更好,这是良性的竞争。但如果是在物质条件上盲目地攀比,那就容易形成心理扭曲,形成错误的价值观。
6、忌金钱往来
这是利益关系里最严重的情况,同学之间如果经常互相借钱,或者借钱不还,那都是不好的行为。人们常说:“谈钱伤感情。”这句话的确有它的道理,金钱往来多了,同学之间的人际关系可能就更差了。
7、忌自卑骄傲
自卑会让我们在人际交往过程中畏畏缩缩,不敢融入社交,而骄傲则会使我们眼高手低,在人际交往的时候看不起别人。同学之间是平等的,无论是自卑和骄傲都会过度拉远社交距离,不利于良好人际关系的发展。
8、忌多嘴滑舌
同学之间交往应该是真诚一致的,当面一套背后一套的行为会让别人逐渐远离你,如果经常对别人说三道四,也会造成人际关系太差的情况。
9、忌搞小团体
班集体是一个固定的集体,但是在班里也可能形成多个小团体,如果小团体的目标是积极的、行动是积极的,那就能促进团队成员的进步。而一旦团体的目标是消极的,比如以孤立别人、取笑别人为乐,那就不利于建立同学之间良好的人际关系。
总而言之,和同学交往遇到人际关系差的问题,并且因此焦虑抑郁是正常的情绪反应,以上就是和同学相处的9大禁忌,希望对你有所帮助。
为什么说人际关系不好易引发焦虑症
情况一:
某某同学原来跟我非常要好的,但是最近不知道什么原因,都不理我了,而且还带着其他同学一起疏远了我,我现在心很急,不知怎么办才好?
分析:
经过进一步了解来访者的情况,明白了是她童年的创伤,使得她与父母的沟通不好,所以非常渴望从同伴身上找到良好的沟通,但是她不知道自己内心存在着很大的认知偏差,她认为:我付出了这么多,应该要得到相应的回报,所以在与同伴交往的过程中就出现了非常计较的情绪和行为,使得同伴离她而去。对这位来访者进行了几次沙盘游戏治疗和认知的调整以后,情绪基本稳定下来。
情况二:
我与同班的几个同学成绩都很优秀,相互竞争非常厉害,今年就要中考了,我们的竞争更加明显了,我几乎每天都在关注对方在做什么?有一天发现他们几个在一起讲话,好像听到在讲我的坏话,就跟他们争吵了起来,从那以后我们的关系就非常紧张。
分析:
很清楚地可以看出,这位来访者是由于嫉妒心理产生的人际关系问题,影响了自己的考试复习,产生焦虑的情绪。中国人的嫉妒心理特别强烈,如何将自己的嫉妒心理化为努力的动力,这是非常关键的,否则将会害己又害人,严重的还会危害社会,这位来访者就是害苦了自己。但后来经过咨询他明白了自己的问题所在,考前的心理状态调整得不错。
情况三:
我与我的男朋友经常吵架,每次我都是以失败告终。事因是这样的:当我看到或听到男朋友与其他女同学说话或开玩笑时,我就会心惊胆颤,接着便会对他有些不合理的要求,这时候他也不会让着我,结果就吵架了,整个过程经常在我的学习生活中出现,严重影响了我的高考复习。
分析:
从与她的面询中了解到,来访者认识到是由于从小父母非常地疼爱她,甚至有些溺爱,所以才会出现现在的任性、强势心理,产生了“男朋友只能属于我一个人”的错误认知,并且当男朋友稍微有点不顺着自己。
就会跟他吵架,她忽视了男朋友也是独生子女,也是父母的宝贝。虽然认识到自己的错误认知,但就是无法改变,在高考的关键时刻,怎么能调节自己是最重要的。这位来访者有强烈的求助愿望,这点足以证明她的心会慢慢平静下来。
因为人际关系不好经常焦虑怎么办?情商很重要
1、完善自己的性格
人际关系的好坏,和我们的性格有着十分直接的关系。当一个人性格和善、开朗大方时,他的人际关系一般来说都会比较好;而当一个人性格比较闷、对人冷漠时,他的'人际关系相对来说就会比较差。所以当我们因为人际关系感到焦虑时,我们就需要对我们性格中的一些不好的地方加以改正,让自己的性格更适合人际交往。比如说变得开朗一些、喜欢夸人一些,等等。
2、提高自己的表达能力
表达能力的好坏,也能影响人际关系的好坏。我们在现实中能够看见,那些表达能力强,在人群中能够侃侃而谈的人,往往人际关系较好。因为表达能力强,你就能更好地向他人传达你是一个什么样的人,那么别人对你的了解就更深。
就更愿意和你做朋友。而如果表达能力相对较弱,即便你心中十分友善,但别人也没办法意识到这件事,别人只会觉得你藏着掖着,看不清你的真面貌,于是不愿和你做朋友。想提高自己的表达能力,多阅读,多表达,十分有效。
3、提高自己的情商
情商的高低,很多时候直接决定了人际关系的好坏。情商低的人,说话做事都令人感到不舒服,人际关系自然难以好到哪去。而情商高的人,让别人在和他们相处的过程中感到十分惬意、舒服,人们都愿意和他们相处,自然他们的人际关系就会变好。那么如何提高自己的情商呢?
想要提高自己的情商,提高自己的共情能力十分重要。共情,也可以叫作同理心,是指体验别人内心世界的能力。当我们能够深刻地体验到他人的内心世界了,我们就知道他人的感受和需求,那么在交往的过程中就能做到有的放矢,自然就会让别人感到愉悦。想要提高自己的共情能力,就需要在平时的交往中。
多观察别人的非言语行为,多思考别人话语背后的心理原因,当我们坚持这样的行为习惯,长此以往我们的共情能力必然会得到提高。此外,想要提高自己的情商,也可以找到一个高情商的人,多观察他是怎么待人接物的,从他们的这些行为言语中,我们就能学到很多并化为己用,让自己得到提升。
4、做好自己
如果人际关系总是处不好,那我们就先做好自己。或许是因为自己还不够优秀,或许是还没有碰到合适的人,总之不管是哪个原因,我们都先做好自己、提升自己、丰富自己,然后期待着美好的未来,正如《基督山伯爵》结尾时所说:“等待与希望”。
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