黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗 黄瓜鸡蛋减肥法怎么做
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【导读】:黄瓜鸡蛋减肥法是网上十分流行的一种减肥方式,不过很多人怀疑这种饮食减肥的方式,那么黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗?黄瓜鸡蛋减肥法怎么做?下面就和小编一起来看看。
黄瓜鸡蛋减肥法确实是可以起到一定的减肥作用,不过需要长期坚持,并且也不是适用于所有人。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋黄瓜减肥法长期坚持的话,应该是可以减到理想的体重的,但是减肥的时间是因人而异的,有些朋友过于肥胖的话,那么瘦身效果也会比较明显,但是有些朋友本身就不是很胖的话,瘦身就会比较缓慢了,因此每个人的情况是不同的,建议大家不要过度减肥。我们身体每天都需要补充丰富的营养,而黄瓜和鸡蛋的饮食可能会比较单一一些,因此会影响大家的吸收情况,如果饮食不消化或者是减肥者存在胆结石等病症的话,就需要选择其他的方法减肥了,因为鸡蛋会增加胆结石的发病,促使结石再生。
三天黄瓜鸡蛋减肥法中其实最重要的就是刚开始的一个星期,我们只可以能煮鸡蛋和黄瓜,可以吃饱,但切忌不可以吃撑。否则就没有瘦身功效了。
第一周黄瓜鸡蛋饮食安排是早上吃一个鸡蛋和一根黄瓜。午饭吃一个鸡蛋和一份黄瓜冷菜。晚饭吃1-2跟黄瓜,也可以吃一份黄瓜冷菜。
从第二个星期开始,我们就可以开始吃点水煮或清蒸肉类及青菜了,但烹饪时一定不可以放油。下午四点后就只可以吃鸡蛋及黄瓜了。很多减肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐时喝点豆浆或者牛奶,同时吃点水果,但不可以吃香蕉。
三天黄瓜鸡蛋减肥法食谱也可以在第一天起来喝半杯特浓黑咖啡。上午吃一根黄瓜和一个茶叶蛋。中午可以吃两个西红柿和一个茶叶蛋,晚上再吃一根黄瓜和一个茶叶蛋,还得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶,也可以喝不加糖的茉香绿茶。
第二天起床后同样和半杯特浓黑咖啡。早饭吃一根黄瓜和一个茶叶蛋,一杯普洱茶。中午可以吃一个西红柿和茶叶蛋。下午可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。晚饭可以吃一根玉米和一个茶叶蛋。晚饭的时候只可以喝一杯原味味浓酸牛奶。
1、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致严重营养失衡
每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥,就是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析,一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了,这样吃上一天,每日摄入热量不到300大卡。但是,如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜,这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。
2、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致骨质疏松
过度食用黄瓜和鸡蛋可能会导致钙摄入不足,另外鸡蛋中的蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙。另外,况且骨骼强壮离不开体重的作用,体重减轻过快会增加骨丢失的速度。因此,长期实行黄瓜鸡蛋减肥法患骨质疏松的风险更大。
3、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致女性内分泌失调或不孕
黄瓜鸡蛋减肥法的确短时间可以让体重有个明显的变化,但女性在短时间内体重下降过快,就很可能发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调的,以致不能正常排卵,影响生理期,严重者还会造成不孕。
4、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致肝脏损伤
采用黄瓜鸡蛋减肥法,在短时间内减肥,这时大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,从而导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞。
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