怎样喝水能减肥?掌握7个要点喝出好身材
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【导读】:女生本来就要多喝水,喝水不仅可以排毒清肠,让皮肤更水嫩,也有瘦身的效果哦!那么怎么喝水才能减肥呢?下面跟大家介绍一下喝水减肥的正确方法。
什么是喝水减肥法?
如何正确喝水减肥?喝水减肥法,是通过饮水达到减肥目的的方法,以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。
喝水减肥的效果:
利于血液循环,促进脂肪燃烧;
1、喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升,排除毒素;
喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
3、增加排尿,将多余水分排出;
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
掌握7个细节喝水巧瘦:
方法 1: 日常饮水:一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感,这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后,因为你有饱腹感,所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
方法 2: 饮水断食:试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过,你需要循序渐进地让身体接受断食。试着不吃午餐,只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。
尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量,直到完全只喝水。
方法 3: 巧用妙招:用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。喝冰水加速代谢。
4.将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。
5.喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。减少饮食中盐的摄入量(通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉)并同时增加每日水分的摄入量,可以快速减少身体中水的重量。
6.在饮水排毒计划中,那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的,比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。
7.在早餐时间喝一些不含糖的绿茶,午餐时间喝一杯苏打水。当你感觉不舒服或者因饥饿感到腹痛的时候,喝一些定额外的饮品。如果觉得清水太乏味,可以向绿茶或苏打水中挤一些新鲜柠檬汁增加味道。
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