唱歌能锻炼身体吗 唱歌能减肥吗
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
【导读】:现在很多人都想减肥,但是又不想怎么运动,那么还有什么方法比快步走和室内运动+节食更加简单,更加方便的方法呢?有的,就是大家都喜欢的一种娱乐方式,唱歌。
经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。
研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。
许多职业歌手的寿命比普通人长好多年。
1提高身体免疫力
懒人最快的减肥方法,无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
唱歌时,还可以将自己带入歌曲的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
2利用腹肌收肚
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。
此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:
腹式呼吸法
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,容易掌握,在家也可自己练:
首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。
3增强记忆力
新老歌曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索,恢复并重现歌曲相关内容,脑筋真的必须告诉运转一番。
由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
4改善便秘及皮肤状况
如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说唱歌可以舒缓便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
5预防疾病
经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。
唱歌时,可以使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善心脑血管功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
6放松舒心
唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,随即会放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。
蒙面唱将爱唱歌的汪星人是谁 爱唱歌的汪星人真实身份是谁
唱歌能瘦脸吗?简单有效的瘦脸方法
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 锻炼到肌肉酸痛好不好
每天唱儿歌能够及时开发宝宝的语言潜能
大华去唱歌了吗是怎么回事 大华去唱歌了吗是什么梗
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
王菲幻乐一场演唱会完整歌单 演唱哪些歌曲?
欢乐颂2谢童在酒吧唱的歌是谁唱的 谢童在酒吧唱的歌学会歌词
锻炼身体能提高性能力吗
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
抖音你将会被谁抱紧唱什么歌哄她开心是什么歌谁唱的 歌词介绍
欢乐颂2谢童在上海哪个酒吧唱的歌 谢童唱的歌曲学会歌词介绍
抖音还要多远才能进入你的心是什么歌谁唱的 歌词介绍
锻炼身体头晕怎么回事 为什么锻炼身体后头晕
三伏锻炼身体好吗 三伏能不能锻炼身体好
坚持锻炼身体的好处有哪些 在家锻炼身体的方法有哪些
这就是歌唱对唱季导师 这就是歌唱对唱季嘉宾名单
唱歌治便秘什么原理 科学家证实唱歌11大功效
抖音有谁能够了解做舞女的悲哀是什么歌谁唱的 歌词及歌词含义
唱歌减肥 比游泳还掉肉的减肥方法
有哪些不红,但唱歌很好的歌手吗?
抖音曾经的我想唱就唱我最闪亮歌曲介绍 完整歌词
欢乐颂2第26集中包奕凡起床锻炼身体的插曲《错过》谁唱的