瘦腰瑜伽加快消灭圆滚腰围
本文已影响8.28K人
本文已影响8.28K人
【导读】:冬季寒流的影响下,很多宅男宅女都选择呆在家里,导致运动量大大降低,再加上受不住美食的诱惑,游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作,提醒大家千万不要因为天气冷就
冬季寒流的影响下,很多宅男宅女都选择呆在家里,导致运动量大大降低,再加上受不住美食的诱惑,游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰 的瑜伽 动作,提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦,好身材可不是懒出来的。坐姿扭转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。
3、 双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽 上,左手撑地,右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀,身体离地,以左手与左膝支撑身体。
3、 右手顺着身侧,带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉,结束后换边练习。
三角式
1、 山式站姿预备。
2、 双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,右脚内转约30度,双手平举与肩膀同高。
3、 吸气时感觉脊柱往头顶延长,吐气时上半身往左边伸展,再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上,请勿过度伸展腿后肌腱,需要的话,可以把手放在瑜伽 砖上面,右手插腰,感觉左臀与尾骨向内推,使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手向上伸直,保持手与肩膀呈一直线,可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
4个最快速的瘦腰法 腰围立减9厘米
六个瘦腹瑜伽动作 肚子赘肉全消灭
神奇瑜伽 瘦腰瘦腿却丰胸
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
古老瑜伽轻松减肥 2个动作消除腰腹赘肉
瘦腿瑜伽减肥 消灭腿部赘肉超容易
瘦腰瑜伽动作 一步一步甩掉水桶腰
8招瘦腰腹瑜伽 打败水桶腰,伊秀美体网推荐快速瘦腰的方法
五个瘦背瑜伽 快速赶走虎背熊腰
瘦腰瑜伽图片:介绍4种瘦腰瑜伽动作
瑜伽瘦腰瘦腿动作
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?
4个最快速瘦腰法 腰围立减10cm
什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
十个瑜伽动作 坚持练习瘦腿瘦腰
四式瘦背瑜伽 快速赶走虎背熊腰
4步瘦腰运动 快速瘦腰重塑腰腹曲线
腰上的肉肉怎么减?史上最强瘦腰减肚子瑜伽操
9式收腹瘦腰操 快速燃脂消除腰部赘肉
腰围立减9cm的快速瘦腰法 超神奇
腰围立减8cm的快速瘦腰法 超神奇
不瘦腰怎show腰?瘦腰的最快方法
8个快速瘦腰方法 腰围速减10cm