饭后吃水果的最佳时间
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饭后吃水果的最佳时间,水果可以说是人们生活中的必需品,有很多人都爱吃水果,很多人都习惯在饭后食用一些水果,但是有的人说饭后不宜吃水果,饭后吃水果的最佳时间是什么时候。
饭后吃水果的最佳时间1
一般情况下,在吃饭后的半小时至一小时左右可以吃水果,但是尽量不要吃含有机酸的水果,避免影响食物中营养物质的吸收。也不要吃含糖量过高的食物,避免加重胃肠负担。
不同的水果适合在不同的时间吃,既能够发挥水果的功效,还可以让水果的营养被充分吸收,而且饭后吃一些帮助消化的水果,像是橘子,山楂,木瓜等等不易出现肠胃疾病,给肠胃造成负担。所以吃水果一定要选对时间,这样对胃部也是很好的保护。
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的食物,选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
饭后吃水果的最佳时间2
饭后吃水果好吗
饭后吃水果易腹胀腹泻
饭后吃水果容易出现腹胀或腹泻。 因为食物必须进入体内大约两小时才能被吸收和排出,进食后立即吃水果会阻止食物的消化和排出,经常在进食后。 水果会导致腹胀或腹泻。
饭后吃水果易消化不良
大多数水果含有大量的糖,如葡萄糖,果糖和淀粉。 人们在饭后立即吃水果,这会增加胃中这些物质的含量,增加胃和胰腺的负担,消化人体。 难以一次消化和吸收所有这些,胃肠功能较弱的人特别容易消化不良。
饭后吃水果会影响营养的吸收
饭后吃水果会导致身体吸收过量的纤维素。 这些物质在进入人体肠道后会吸收一些电解质和有机酸。 在这种情况下,身体吸收铁,铜和胡萝卜素等微量元素的`能力会降低。 当时间很长时,会缺少微量元素,这会吸引许多疾病。 通过上面的介绍,我们可以理解饭后立即吃水果是不好的。 进食的正确时间应在饭后2-3小时。
饭后吃水果的最佳时间3
饭后吃水果好吗
饭后吃水果不好。在吃完饭后这段时间,大家的胃肠通常都饱和了,需要较长时间来消化吸收,而水果最好是食用之后尽快消化为宜,在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵,容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应,还有很多其他的坏处。
饭后吃水果有什么坏处
1、低食物营养价值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高,在饭后直接吃水果,容易出现蛋白质和植物酸反应,导致蛋白质变性,不容易消化吸收,降低食物的营养价值,长期如此还容易营养不良。
2、消化不良
人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收,这段时间里不适合吃水果,避免水果在胃肠内发酵,大量产气,容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。
饭后多长时间吃水果
饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。
饭后两小时吃水果最适宜,这时候,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。
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