吃速食燕麦片的危害
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你想知道吃速食燕麦片的危害有哪些吗?很多人减肥的时候都会通过吃速食燕麦来代替米饭,认为速食燕麦片的热量很低,有助于我们减肥,但是你知道长期吃速食燕麦片的危害吗?下面就跟小编一起来看看吧。
吃速食燕麦片的危害1
如果少量吃燕麦片的话,对我们身体还是有很大好处的,但是燕麦片千万一次性不要食用过多,因为因为它本来就属于粗粮的一种,如果吃多了的话,就会增加我们肠胃的负担,严重的话还会引起一些消化不良的症状,所以我们平时可以吃燕麦片,但一定不要经常吃,也不要一次性吃太多。
还有就是很多人减肥会直接吃那种速食的燕麦片,但是我们一定要查看商品的标签,因为有一些燕麦片它是含有人造甜味剂的,它里面添加了大量的合成物质和糖,所以这种经过加工的燕麦片,它里面会失去更多的纤维,从而对我们身体健康来说会大打折扣,还有就是很多人在吃完燕麦片之后就会出现便秘的问题,其中的原因可能就是在燕麦片之后就开始喝水了,因为燕麦可以增加大便的体积和排便的频率,导致一定的胃胀气。
吃速食燕麦片的危害2
燕麦好处:
1、降低胆固醇,预防心血疾病。燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的.几率,并且能有效预防心血疾病。
2、降低血糖,预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间,从而抑制血糖的上升,既可以预防糖尿病,又能降糖减肥。
3、润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌,维持肠道菌群的平衡,从而保证肠道的正常运行。
4、预防疾病。燕麦片丰富的矿物质,可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病,增强身体的抵抗力。
5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用,这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。
6、防感冒。燕麦片中含有杀菌消毒的物质,能有效预防感冒等感染性疾病,增强人体抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞,抑制肝癌。
8、降低胆固醇,降低心脏病发作率。
9、抗辐射。燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能,使白细胞、红细胞增加,从而减轻辐射对人体的影响。
10、延年益寿。燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病,老年人吃了能增强抵抗力,延缓衰老。
燕麦片吃多的副作用
1、易消化不良
燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、会出现胀气情况
燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。
3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火
吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
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