水果燕麦片的吃法
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你想知道水果燕麦片的吃法是什么吗?很多人减肥的时候都会通过吃水果燕麦片来使肚子有饱腹感,也有很多人吧水果燕麦片当早餐吃,那么水果燕麦片的吃法是什么呢?快点跟小编一起来看看吧。
水果燕麦片的吃法1
1水果燕麦+酸奶:
这种混合方式,我认为是最好吃最营养的。水果燕麦中,富含人体需要的营养物质,但缺乏蛋白质。酸奶恰恰弥补了这一点儿,它富含丰富的蛋白质。亮着混合起来,口味最佳。
2燕麦+纯牛奶:
这种搭配,从营养上来说,完美无缺。如果搭配的热牛奶,那么吃起来口感会更加好。
3燕麦+新鲜水果:
早晨起床,有时候想吃一些新鲜水果,这时候新鲜水果搭配燕麦,是最佳的。既能节省时间,又能吃上美味的食物。
4燕麦:
水果燕麦可以直接吃,并且口感香脆。如果懒床了,连冲一杯燕麦的时间都没有,那么可以直接吃。
5燕麦+温水:
温水冲一杯燕麦,即节省时间,又能吃上美味的早餐。并且早晨起床人体急需补水,这时候温水燕麦,不失为好的选择。 6
蜂蜜+燕麦:
蜂蜜、燕麦、水果,这将是一顿丰盛的早餐。这里面营养充足,能保证一上午高强度的工作需要。
水果燕麦片的吃法2
一、水果燕麦片能减肥瘦身吗
水果燕麦片里面有很多水果干,味道比较好,所以很多人会吃水果燕麦片来减肥瘦身。
水果燕麦片中的麦片有促进消化、产生饱腹感、抑制食欲等作用,所以能帮助减肥,但是其实它含有的水果干的热量是非常高的,其中也含有糖分,总体热量会比一般燕麦片要高,所以要适当吃。
当然了,如果你是单纯的泡了一杯燕麦片,然后自己再加入一些新鲜的水果,比如说苹果、香蕉、猕猴桃等,也还是有很不错的减肥效果的。
二、适合减肥的食物有哪些
1、全谷物
全谷物食指那些富含膳食纤维的食物,比如说燕麦、小米、全麦大米等,可以把它们作为早餐或者午餐中的一部分,再搭配其他一些有营养的.食物,这样就可以为你提供一天所需的纤维、钙、和碳水化合物了。
2、低脂奶制品
低脂奶制品不会令人发胖,且富含钙和维生素D,可以帮助我们保持和增加肌肉质量,这对于维持良好的新陈代谢是必不可少的。点击了解:减肥喝什么牛奶,减肥什么时候喝牛奶最好
3、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质,且热量也很低,非常适合减肥时食用。切鸡肉时记得把鸡皮中的油脂切除掉,这样就能保证既吃到了鸡肉,也补充了蛋白质,不会影响减肥的效果。
4、果蔬
绿色果蔬是我们生活中的必备品了,同时它也有很不错的减肥效果,有些甚至还美容养颜,比如柠檬、苹果、猕猴桃、草莓等,填饱了我们的肚子。
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