秋季养生粥有哪些
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秋季养生粥有哪些,秋天的季节天气会慢慢变冷,这个时候养生是特别好的一个时机,很多人都会做一些养生粥喝,那么秋季养生粥有哪些?今天就由小编为大家讲解一下关于这一方面的相关内容。
秋季养生粥有哪些1
秋季养生粥
1、枸杞粥
枸杞具有滋补身体明目以及补肝肾的作用,具体做法取适量的枸杞梗米,加入合适的水,开小火慢煮到粥粘稠为止,这个粥非常适合老年人食用,可以强身健体。
2、胡萝卜粥
胡萝卜中含有丰富的维生素,有助于消化促进肠胃蠕动,补充身体营养,做法,取两根胡萝卜去皮清洗干净,然后切成碎末比较好煮熟,最后和大米一起煮成粥,味道清甜,适合各个年龄段的人吃。
3、黑芝麻粥
黑芝麻可以明目通便,还有强健筋骨,滋养五脏的作用,黑芝麻晒干炒熟研碎,和适当的梗米一起煮成粥,根据口味不同,还可以加入适量的蜂蜜,味道会更加香甜。
4、苹果粥
苹果可以清肺润喉,健胃通便的作用,可以准备一斤的苹果,和适当的白糖,加入西米煮成粘稠状,这个粥还可以当做甜品来吃,有利于身体健康而且味道很好。
5、菊花粥
菊花煮出来的粥比较偏苦,菊花可以治疗风寒,有清热润喉,明目的作用,是一种非常适合在秋季喝的粥,由于菊花粥比较苦,所以大家在使用的时候可以加入适量的'白糖或者蜂蜜来调味。
秋季养生粥有哪些2
南瓜小米粥
南瓜小米粥有养胃解毒的功效。小米中含有丰富的蛋白质和维生素,能够很好的被人体吸收,,南瓜含有丰富的维生素和纤维素,有利于人体排出体内的毒素。
皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥不仅口感好而且营养丰富,颇受人们喜爱。皮蛋经过腌制后,胆固醇含量会减少,能更容易的被人体吸收。再配上大米,能够增加食欲,有养胃开胃的效果。
绿豆粥
绿豆粥是一道降暑的开胃粥,它含有丰富的蛋白质和维生素,可以降火润肺。绿豆还能和百合、莲子等一起搭配,熬成其它养生粥。
红豆莲子粥
红豆和莲子都具有健脾养肾的功效,对于身体乏力肾虚的人而言,食用红豆莲子粥是一款非常有益的健康药膳。
银耳莲子粥
银耳莲子粥喝起来不仅口感好,还有美容养颜的功效。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。莲子味甘、涩,性平,具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。
注意:养生粥不是药物,不会喝一两顿就见效,需要常喝。喝粥的时候也不要盲目,要根据自身情况来选择适合自己的粥。
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