吃香蕉补充能量很有效
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吃香蕉补充能量很有效,香蕉在我们的日常生活中非常普遍,但它的营养价值的作用超乎你的想像。它能够给人体补充能量,也能起到减肥瘦身的效果。吃香蕉补充能量很有效,我们平时生活要多吃香蕉。
吃香蕉补充能量很有效1
人们外出活动会大量出汗,感到疲倦、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。但是,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。
专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。
血钾正常浓度为3。5—5。5毫摩尔/升,低于3。5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现全身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。此外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。
专家提醒,夏季出汗多,平时应注意多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,应从主食中摄取,除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。
吃香蕉补充能量很有效2
吃香蕉对健身的6个好处
1、增加饱腹感
吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处,能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后,吃上一根香蕉,都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感。
2、补充能量
吃香蕉对健身有补充能量的`好处,能有效补充健身时所消耗的能量。因为香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的,健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。
3、补充钾质
吃香蕉对健身有补充钾质的好处,能及时补充健身时流失的钾元素。因为在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,能够及时的补充流失钾元素。
4、提高血糖
吃香蕉对健身有提高血糖的好处,能有效避免健身时出现低血糖的情况。因为很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。
5、恢复体能
吃香蕉对健身有恢复体能的好处,能有效帮助人们缓解健身时的疲劳。因为在剧烈的健身锻炼之后,会容易感到疲劳无力,精力下降,而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。
6、帮助减肥
吃香蕉对健身有帮助减肥的好处,能有效帮助健身者增强减肥效果。那么想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。
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