孕妇吃粗粮有哪些食物
本文已影响1.92K人
本文已影响1.92K人
孕妇吃粗粮有哪些食物,对于刚刚怀孕的女性朋友来说,饮食方面的问题还是比较重要的,很多准妈妈们都会注意这方面的问题,那下面小编分享一篇关于孕妇吃粗粮有哪些食物的相关内容。
孕妇吃粗粮有哪些食物1
1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用,可以加强肠壁蠕动,促进身体新陈代谢,加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸,能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氧。
2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质,而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质,孕妇经常食用,能令肌肤白皙、娇嫩。
3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
4、荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分,能促进胎儿发育,增强孕妇的免疫功能。
粗粮不容易消化,孕妇过多摄入粗粮会导致营养缺乏,长期过多摄入纤维素,会使人的蛋白质补充受阻,降低孕妇的免疫抗病能力。因此怀孕期间,粗粮和细粮的比例最好约为1:4,如果不好把握,每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。
孕妇饮食禁忌
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的.黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。
孕妇吃粗粮有哪些食物2
1、红薯:红薯是现实生活中很便宜并且很常见到的食物。其营养丰富,纤维素、淀粉的含量也是比较高的。红薯的价值要远远超过大米和白面。由此可见,它营养价值多高。而且红薯中还有一定的物质,可以帮助孕妈妈们保持身材还有容貌,经常食用可以让妈妈们的肌肤变的光滑。
2、玉米:玉米,是很多人都喜欢吃的,无论什么样做法,味道都是让人喜欢的。并且玉米的营养丰富,含有很多不饱和脂肪酸、维生素等等,对于胎儿和母体都是极好的。怀孕期间的女性容易便秘,所以多吃玉米可以促进肠胃运动,从而预防便秘的情况。
3、荞麦:荞麦有比较丰富的蛋白质,并且包含了人体需要的蛋白质,所以也可以看出它营养价值有多高。这样的食物对于素食主义来说就是不吃肉也可以满足身体内的营养。怀孕的女性吃一些荞麦可以降低胆固醇以及血脂,可以促进身体新陈代谢以及毒素排出。
孕妇吃粗粮有哪些食物3
1、荞麦
荞麦所含的蛋白质比其他谷类食物更加全面,同时还含有非常丰富的铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维。其所含的赖氨酸成分也是非常丰富的,不仅对胎儿发育有促进作用,对孕妇的免疫功能还能起到增强的作用。
2、糙米
每100克糙米胚芽中含有叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克、蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克。
3、薯类食物
薯类食物中所含的淀粉、钙、铁等矿物质是非常丰富的,而且其氨基酸、维生素的含量都要远高于精制细粮。尤其是红薯中所含的类似于雌性激素的物质,孕妇食用之后能起到美白、吸脂肌肤的功效。
4、玉米
玉米所含的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分是非常丰富的。孕妇经常食用的话,可以加强肠壁蠕动,促进身体新陈代谢,加速体内废物的排泄。玉米种谷氨酸的含量也是非常高的,其能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氧。
常吃的粗粮有哪些食物及图片
孕妇不能吃哪些食物呢
孕妇坐月子不能吃哪些食物
粗粮粥搭配食物有哪些
孕妇防辐射食物有哪些
孕妇营养食品有哪些:孕妇必吃的12种食物
孕妇饮食最佳食物有哪些
荞麦面是粗粮吗 粗粮面有哪些
哪些食物对孕妇有益处
孕妇不能吃哪些食物
孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃的蔬菜
经常吃粗粮有什么好处 每天吃多少粗粮合适
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇应吃哪些食物呢
孕妇不能吃哪些粗粮杂粮 如下粗粮孕妇不能吃
吃粗粮对皮肤有哪些好处
孕妇多吃哪些食物可预防便秘
哪些食物孕妇不可以吃
孕妇不能吃哪些食物和水果
孕妇去湿气的食物有哪些
孕妇保胎不能吃哪些食物
哪些食物孕妇不能吃
孕妇补血的食物有哪些
孕妇咳嗽不能吃哪些食物和水果
孕妇吃哪些食物能保胎
孕妇春季养生吃哪些食物
孕妇禁止吃哪些食物
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
孕妇饮食有哪些禁忌?孕妇不能吃什么?
孕妇哪些食物不可以吃
适合孕妇吃的粗粮
孕妇喝完牛奶后不能吃哪些食物
孕妇补铜的食物有哪些