儿童睡眠很重要莫要忽视
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良好的睡眠有利于儿童生长发育、增强免疫力、促进大脑功能完善有着非常重要的意义。人体内的生长激素在睡眠中分泌得最旺盛,更有利于长高。而且儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,精神饱满,身心健康。
关心和保证儿童睡眠,家长应该配合做到帮助孩子建立一个良好的睡眠作息时间,提醒每天按时间作息,到点上床休息。
注意以下四大原则:
尽量让孩子早睡
家长通常知道遗传、营养、运动锻炼等方面会影响儿童身高,殊不知与生长激素的分泌有紧密关系。骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育依靠生长激素来促进,它是人下丘脑分泌的一种蛋白质。生长激素分泌过少,会造成身材矮小。而且它有固定的规律,是在人们睡着后才能产生,分泌的高峰在22时至凌晨1时。所以,把握好生长激素的分泌高峰期对正在长身体的儿童会起关键作用。如睡得太晚错过最佳时机,身高等直接受到影响。孩子睡觉最迟不能超过22时,一般以21时左右睡觉最为适宜。
保证孩子充足睡眠
孩子的生长发育必须保证充足的睡眠。儿童必需的睡眠时间一般为:新生儿一天要睡16个小时,一天中大部份时间在睡觉;出生后3个月要睡14个小时,到了6个月至1岁左右要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时。可见婴幼儿一天的一半时间都在睡眠中渡过。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠比例占40%-50%,异相睡眠最能使大脑得到休息,也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”,而成人只占20%,由此可见让婴幼儿睡足觉十分重要。
请熄灯睡眠
强光环境睡眠难以让孩子进入深睡眠,并且影响了孩子睡眠时生长激素的分泌。要使人体的生理机能协调和代谢平衡必须熄灯睡眠。因为长时间在人工光源照射下,受微妙的“光压力”影响,干扰人的视网膜生理调节,眼球和睫状肌得不到充分的休息,进而影响视力。
晚上经常处于光照环境下的婴儿,研究报告指出其钙质的吸收比正常情况降25%。而缺钙会睡眠易惊醒,体重增加慢,还会引起近视,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,出现智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。家长不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿脱衣睡更好
胎儿从出生到1岁这段时间被称为乳儿期。年轻爸妈们怕宝宝着凉让其穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,更要提醒家长脱衣睡觉才有利孩子的生长发育。因为此阶段正处于儿童生长的迅速时期,如果经常穿衣睡觉,影响血液循环,妨碍休息,直接影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉使乳儿睡得更加舒心、坦然更能有利于孩子的健康成长。
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