7月份应季水果哪些孕妇可以吃
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7月份应季水果哪些孕妇可以吃,众所周知,水果含有丰富的维生素,当人体缺乏某种维生素时,就会吃水果补充。但是水果属性有寒性和热性之分,如果上火的人吃了热性水果,就会加重上火的情况,所以在吃水果的时候需要注意,下面看看7月份应季水果哪些孕妇可以吃。
1.桃子
桃子有“天下第一果”的美誉,民间一直有“桃养人”的说法。7月桃子大量上市,是吃桃子的黄金季节。不仅可以止渴降暑,还可以补充多种维生素。
桃子性温,补气养血。桃子中含有人体所需的大部分营养素,维C、钾、钙、镁、铁等。桃子的热量也比较低,100克桃肉的热量才40千卡左右,且一个桃子能提供2克左右的膳食纤维。桃子是低血糖负荷的水果,含有丰富的酚酸类抗氧化物质。
桃子的种类很多,毛桃、油桃、黄桃、水蜜桃、蟠桃……各地都有自己特色的桃子。说到水蜜桃,江奉化的水蜜桃、无锡阳山水蜜桃、深州水蜜桃、宁德穆阳的水蜜桃、龙泉驿水蜜桃等都非常有名。
桃子如何挑选?一看外形,最好购买个头中等偏上、形状均匀的桃子,桃子表皮无斑、无虫蛀、无损伤,颜色鲜亮的一般口感会比较好;二看桃尖,顶部突出来的桃子甜度和水分都比较高,三看绒毛,新鲜的桃子的绒毛相对会比较多,四是挑比较重的桃子,水分比较充足,五是闻香气,好桃会有沁人心脾的清香气味,通常越甜香味越强烈。
吃桃子有讲究:一是不宜多吃,吃一个中等大小的桃子,差不多等同于吃了半碗米饭,桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,所以建议大家每天吃一个桃子就足够了,最多不宜超过2个。二是没熟的桃子不要吃,因含有较多的氰苷物质。同样桃子也不要多吃。三是桃子是常诱发过敏的水果之一,对桃毛轻度过敏的人可以选择削皮吃;如果是对桃子本身过敏,应该立即停止食用。
去桃毛,桃子如何洗?可用盐干搓后清洗;或是桃子不沾水,用干净的牙刷在其表面刷一遍,然后放入水中清洗干净;或是在200~300毫升的清水中加入5克小苏打,然后把桃子放进去浸泡5分钟左右,然后清洗干净;也可以用淘米水清洗。
2.李子
夏天,李子季节来到。李子,别名嘉庆子、布霖等,李子,吃起来爽脆多汁、甜中带酸,夏天吃上一颗立解夏日的疲乏。
李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用。
颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的。吃李子要注意的是,李子果酸含量高,吃多了容易伤脾胃,引起腹胀等现象,所以吃的时候,也要适量。
3.杏
杏在北方有“入夏第一果”的美誉,好吃且价格实惠。在炎热的夏季,食用杏子可以缓解口渴咽干,津液不足,口干烦渴等症状,具有解渴的作用。
杏含90%的水分,含有搅丰富的钾、胡萝卜素,如果每天吃50g杏,就能为机体吸收225微克的胡萝卜素。杏子富含维生素E,有美容功效。
哪里的杏好吃?西北是产杏大区,以“甜”独占鳌头,代表有新疆的小白杏、木亚格杏、甘肃的大接杏、李广杏;华中杏:河南的仰韶黄杏、贵妃杏;华北,山西沙金红杏、北京骆驼黄杏、河北香白杏、串枝红杏;华东杏、东北杏:山东崂山蜜杏、珍珠油杏。
民间有“杏伤人”的说法,更多是指苦杏仁中可能含有能引起中毒的物质——苦杏仁甙。它本身没毒,但是吃进肚子后,经过体内酶的分解,就会产生有毒的氢氰酸(HCN)。所以想吃杏仁就买包装成袋的杏仁,那是筛选过的甜杏仁。还有没有成熟的杏子不可生吃。
4.龙眼
6-7月,广东的夏天充满了荔枝味,这不6月结束,7月的龙眼味又来了。
龙眼又称桂圆,桂圆是龙眼晒干之后得来的。龙眼性温味甘,易心脾,补气血。李时珍云:“龙眼大补”,“资益以龙眼为良”,它能在疏肝理气的同时养血安神,做到气血双补。
龙眼选择上,1)果皮要选择无斑点,干净整洁,没有明显的凹陷的部位;2)正常的龙眼手感很饱满,硬实;3)好的优质龙眼,果肉都是白色并且透明的,有水分;4)龙眼一般要选择土黄色的,这种的日照,水分都是比较充足的。
需要注意的,龙眼属湿热食物,吃得太多,容易让身体吸收更多的热量,造成了身体内热加重,出现了各种上火症状。多食易滞气。每天吃龙眼的数量要控制在十颗左右。
5.葡萄
葡萄是稳坐“美容养颜”一号宝座的水果。
葡萄中含有白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物等营养素。葡萄中含有果酸,可以帮助消化体内积储的食物。葡萄籽有皮肤维他命之称,具有脂溶性及水溶性的特质,能帮助美白肌肤。葡萄中含有丰富的铁元素,在被人体摄取后很容易吸收。
新鲜葡萄果梗为绿色,用手轻轻提起时,掉落的葡萄少;挑选葡萄时应注意整串的颗粒大小和颜色都均匀一致;葡萄表面白霜越完整表面葡萄越新鲜;建议不要选择颗粒太紧密的葡萄,这样的葡萄不能完全接受阳光照射,口感较酸;摸着富有弹性又不软塌塌的葡萄口感较好。
吃葡萄的讲究:洗葡萄要将整串葡萄放入水中,可以用小苏打+食盐清洗,然后放入2勺面粉或淀粉,来回倒腾后用水清洗即可。吃葡萄后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻;葡萄含糖量属于中等水平,大约为 10~13% 左右,但还是不要一口气吃太多。
6.西瓜
炎热的夏日里,最解渴最舒适的莫过西瓜了。夏天补水很重要,西瓜水分含量93.3%,号称夏季瓜果之王。
西瓜除了含有大量的水分,还有丰富的钾元素,维生素C约4mg/100g(黄瓤西瓜比红壤维生素C多近一倍),番茄红素约5mg/100g,瓜氨酸约200mg/100g,有助于保护心血管。较甜的西瓜含糖约8g/100g。
哪里的西瓜好吃,各地人都喜欢自己家乡的瓜。吃法上也各有特色,比如潮汕人吃瓜,要蘸酱油;有些广西人和四川人要给瓜加点辣椒油和辣椒粉;海南人在西瓜上撒盐,据说能增加甜味;甘肃人的早餐少不了“西瓜泡馍”;东北人把瓜腌成酱菜……
吃瓜需要注意的是,一:吃西瓜前,记得洗瓜,切瓜前记得洗刀;二:切开后8小时可吃完的西瓜放在室内通风处即可,无需覆盖保鲜膜;三,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,不宜食用过量,糖尿病患者、经期中的女生、感冒初期的人不宜食用,体虚胃寒的人不宜多食;最后,冰西瓜虽甜,但要少吃。
7.蜜瓜
夏天不只有西瓜,还有甜瓜。甜瓜因瓜肉味甜而得名,因清香袭人,很多地方也叫香瓜。甜瓜与西瓜相比较,除了水分和蛋白质的含量外,营养成分不低于西瓜。夏天吃甜瓜,能消暑热、解烦渴。而且,甜瓜虽然比较甜,但含糖量并不高。
甜瓜的选择因品种的不同口感而有差异,挑瓜的几个点:一看颜色,挑选颜色光亮的,比如在不同品种的香瓜挑选中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色泽越白越好。白色的甜瓜应该选个头小的,口感稍微好一点,个大的口感相对次一点,另外形状规矩,个头匀称的较好。二看瓜脐,瓜脐越大的越甜。同时闻一下香瓜的瓜脐,成熟的瓜闻起来有股浓郁的瓜香味三看瓜纹。成熟的香瓜,瓜脐附近的瓜纹,越清晰代表越成熟。挑哈密瓜要挑网纹粗且密的。四看果柄,好瓜的果柄既新鲜,又相对要细一些。此外,从形状上,要挑个头匀称的,甜瓜挑个头小的、软硬适中的。
一些甜瓜的确会给口腔和咽喉的黏膜带来烧灼感和刺痛感,这是甜瓜果肉中的某些蛋白质,它们带来了轻微的过敏反应。一个小甜瓜可食用部分大约300-400克,一个差不多是常年人一天需要吃的水果量。
8.樱桃
进入了7 月以后,国内樱桃季就要结束了。6 月初— 7 月上旬是大连露天樱桃上市的季节。青海海东州乐都县有大樱桃6000亩,7月上市。天水市秦州大樱桃7~8月上市。
樱桃富含花青素、钾等有益于人体的营养物质,被称为“果中钻石”。樱桃属于低GI水果,其GI值为22,在水果类低GI里排第一。(GI值<55就属于低GI食物)而且樱桃热量低,每100克只有46卡路里。樱桃血糖反应很低,对于需要控制血糖的人是不错的水果选择。
樱桃挑选:1)樱桃一般有三种,红色的'、紫红色的、黄色的,同一种品种里,挑选的时候可以选择颜色比较深的,这说明成熟度很高;2)在挑选樱桃时,尽量挑果梗是新鲜、绿颜色的,果实要饱满、表皮完好无破损,选择更加圆润饱满的,这样的甜度高;3)成熟度高的樱桃,摸起来带有弹性,不硬不软。
9.杨梅
同样赏味期短的还有杨梅。杨梅是珍贵的夏日限定。从5月中下旬,一直到7月,杨梅的赏味期只有短短两个月。在浙江的杭州、宁波等地有句俗语,叫“夏至杨梅红,小暑杨梅要出虫”。
杨梅果肉主要含有糖分和多种有机酸,另外还含有纤维素、维生素、微量元素、蛋白质、脂肪、花青素、果胶等物质,是一种营养十分丰富的水果。其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。每 100 g 杨梅,热量只有 135 KJ,糖只有 6.7 g 。
不同地域的杨梅口感不同,浙江杨梅比福建杨梅甜,品种上,东魁杨梅较为有名,个头大,含糖量高。
杨梅除了鲜吃之外,杨梅还可以泡酒、腌制、做酱、煮汤、做冰棍等等。潮汕人民会用它来蘸酱油。
刚买回来的杨梅可以用清水或淡盐水浸泡一下。由于杨梅吃多了可能肠胃不适,所以要控制量。
10.火龙果
七月正是火龙果成熟的季节。
提到可以缓解便秘的水果,火龙果就是一个很好的选择。火龙果具有很多的营养元素,所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想,且火龙果是一种低能量的水果,富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇等。
常见的火龙果有两种:一种是红皮白心;另一种是红皮红心。白心火龙果会比红心的膳食纤维高一些,热量也低一些。火龙果中的糖以葡萄糖为主,含糖量高达 13.3%。
火龙果的皮也是可以吃的,火龙果皮里面含有大量的蛋白质、花青素、维生素和碳水化合物。可以把果皮洗净之后直接吃、榨汁喝,也可以切丝之后凉拌了吃。
夏天的水果虽好吃,也要适量哦。
怀孕不能吃哪些水果
孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。
桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。
怀孕期间的孕妇需要注意切忌食用易过敏的水果。比如芒果、菠萝、猕猴桃等,这类水果虽然好吃,营养价值高,但是其中的蛋白含量对于妊娠中的孕妇有可能会引起过敏,要少食。值得注意的是患有高血糖症的孕妇,吃水果尤其要注意不能吃含糖量特别高的水果,比如桔子,西瓜等。
7月的适合孕妇吃的时令水果有哪些
1.桃子有福寿祥瑞的象征,故有仙桃的美称。果肉柔软多汁,它的营养成分很高,富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素,有补益气血、养阴生津的作用,因此比较适合低血钾和缺铁性贫血的患者实用。
2.荔枝因蕴含丰富的糖分、维生素C和蛋白质,可以给人体补充能量、解除疲劳,促进微细血管的血液循环;女生一定要勤吃荔枝,可以防止雀斑的发生,使皮肤更加光滑。
3.西瓜是当之无愧的夏季瓜果之王,瓜瓤百分之九十以上都是水分,多吃可以解暑。因含有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,可以在炎炎夏日的高温季节,有效的补充人体所需的水分、带走体内多余的热量。
4.芒果果肉细腻、气味香甜,含有丰富的'维生素A、维生素C、糖、蛋白质、铁等人体所需的必要营养成分。而且具有清肠胃、防癌、抗癌;对晕车、晕船也有一定的止呕吐作用。
5.火龙果味甜多汁,含有抗氧化维生素C,可以美白皮肤、防止黑斑的生长;含有少见的植物性白蛋白,能对人体起到解毒的作用。
6.香瓜有的地方也叫甜瓜,味道香甜、肉质脆或绵软。含有大量的柠檬酸和碳水化合物等营养成分,有清热消暑、生津解渴的功效。
孕妇吃水果的好处
一、保持身材,很多孕妈妈怀孕之后,担心会发胖的问题,而苹果的脂肪含量是最少的,多吃不仅不会引起肥胖,而且还可以预防身体的过度肥胖。
二、预防缺铁性贫血,很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。
三、孕期美容,女性在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品,以免给胎儿成长造成影响,而苹果中含有丰富的维生素C可起到一个美容的功效,由其是可预防准妈妈因为贫血,而引起气色差的问题,多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。
四、预防水肿,很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。
五、缓解孕期不适,很多女性在孕早期的时候会有食欲不振,孕吐,恶心等问题,而多吃苹果,或者闻苹果的芳香,都可有效的缓解不适感,促进女性孕期快乐。
六、改善胎儿的肤色,苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C,孕妇多吃的话,能增加血素素,因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。
七、促进优生优育,应该说苹果中丰富的果胶,各种维生素,苹果酸,可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响,从而更有利于优生优育。
八、改善孕妇便秘,产妇的肠胃蠕动会比正常慢,加之平常运动不便的问题,因此产妇便秘的问题就会更加的严重,而苹果具有促进肠胃蠕动的作用,因此多吃的话,就可预防产妇便秘,由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。
孕妇吃水果可以补充维生素,矿物质等营养元素.那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃水果要适量,遵循时令,多样化地选择新鲜水果,少吃反季水果,这里特别推荐一些水果。
柿子——对付妊娠高血压
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
香蕉——可以治疗孕期牙痛
怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
苹果——预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等 微量元素 ,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的`发育,有助于胎儿后天的 记忆力 。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
猕猴桃——提高 免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
秋梨——治疗妊娠水肿
吃秋梨可以清热降压.秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一.它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压.它还具有镇静安神,养心保肝,消炎镇痛等功效.将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨。
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