朱丹带娃健身幼儿健身要注意什么

朱丹带娃健身幼儿健身要注意什么，很多有孩子的家长，都喜欢带着孩子一起健身，因为这样不仅可以锻炼好自己的身体，而且对儿童身体健康也有一定的帮助，明星朱丹也在带娃健身，一起来看看幼儿健身要注意什么。

朱丹带娃健身幼儿健身要注意什么1

朱丹带娃健身

4月27日，朱丹上传一组健身照，照片中的她带着女儿一起健身，十分有爱。

朱丹说道：“言传身教，小妞，以后别想偷懒，现在，放过你了……”照片中，她身穿一身深蓝色运动衣，素颜出镜，扎着丸子头，气色很好。她将女儿放在瑜伽垫上，在她面前比比划划，仿佛在教女儿如何健身。而女儿侧脸肉嘟嘟的，抬头看妈妈做运动，一副认真的样子萌翻众人。

宝宝抬头望向妈妈，侧脸肉嘟嘟

网友纷纷表示：“两个人都好可爱哦！”、“小宝宝胖嘟嘟的好可爱啊！丹姐可是从小孩抓起啊！小宝宝要变超人咯！”、“可爱的小妞，仰头看着妈妈仿佛再说：妈妈好厉害！”

宝宝的健身方法

1、练爬行

继续进行“爬行”练习。在俯卧练习抬头的同时，用双手抵住宝宝的足底，虽然宝宝（宝宝食品)的头和四肢还不能离开床面，但孩子会用全身气力向头的方向蹿行，有时一股劲可蹿行一尺多远。

2、练抬头

继续坚持宝宝1个月时的抬头训练，即竖抱孩子、俯腹抬闲和俯床抬头。

竖抱时间自10秒逐渐延长至1-2分钟，还可将小儿背部贴住母亲的胸部抱，这样小儿面前是一个广阔的空间，会有很多新奇的东西吸引他，涉猎就会更主动地练习竖头。到3个月时，小儿能较稳定地控制头部，并能左右转动去寻找周围的东西。

抬头的时间自10秒钟逐渐延长至1-2分钟，抬头的动作从抬起45度到90度，并逐渐稳定，至3个月时头部能稳定地抬到起达90度。

提示：俯卧抬头要在宝宝空腹（喂奶前1小时）清醒时练习。

3、翻身

1～2个月时，经常用手扶小儿身体侧翻，保持在侧卧位1～2分钟。3个月时，在小儿仰卧位时，父母分别在其两侧用小儿感兴趣的玩具逗引他，训练小儿从仰卧位翻了一番至侧卧位。每次训练2～3分钟，每天3～5次。

4、蹬蹬腿

锻炼下肢肌肉，协调动作和语言。换尿布时，让宝宝光着屁股玩一会儿；然后，妈妈（妈妈食品)把一只手放在孩子磊腿后侧靠近膝窝，把大腿向上抬起，另一只手摸孩子的小腿和脚，同进说：“蹬蹬小腿，蹬蹬小脚。“左右腿各进行几次的，两腿再一起做。几天之后，每当孩子露

5、户外活动

新生儿满月后，可将其抱到室外接触新鲜空气（温暖的季节），提高对外界环境的适应性，每次由10-15分钟，逐渐延长到0.5-1个小时，可结合孩子体操进行。冬季则要经常开窗通风换气并进行活动，一天2-3次。

6、伸展运动

孩子平躺，两臂交于前胸。一只胳膊摆至头上方，另一只在下，轮流交替。然后直腿向上抬起脚触脸，两腿可交替，也可并排。

在进行5-7天户外活动之后，选择晴朗无风的日子，空气清洁的场地，孩子穿适当的衣服，四肢和身子尽量接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右，可在树荫下赤身晒太阳，接受散射和反射的阳光。直接接受阳光射时，最初的2-3日只浴脚部，接着是下腹部、胸、手、颈，随后是全身，逐渐让日光照射的地方扩大出口，时间也逐渐延长。冬季可在中午至下午2点以前，给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。时间从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，最长不宜超过30分钟，每天1-2次。

提示：刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳；晒太阳应避免日光过强的直射，尤其不要让日光直射眼睛，可给宝宝戴上小太阳帽遮光；日光浴后要把汗擦干，喝些温开水；隔着玻璃和穿着厚衣服晒太阳起不到日光浴的作用。

儿童健身需注意

1、刚开始，要循序渐进。应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

2、练操时节奏太快易运动量超负荷。儿孩子在初学的时候，要从入门开始，不能操之过急。健身操对身体要求相对低，所以在跳操的过程中，孩子容易出现节奏太快的情况。练健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，儿童练操时要注意节奏不能过快。

3、训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

4、孩子是健身操的主角，协助孩子练操时，要注意引导、跟随和顺从孩子的意志，动作一定要轻柔缓慢而有韵律；要看着孩子的脸，不停地与孩子说话。

朱丹带娃健身幼儿健身要注意什么2

1、运动身体，提高体能素质

促进肌肉生长

婴幼儿健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

促进骨骼形成和发育

做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

促进器官发育

做运动时，婴幼儿的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

2、刺激感官，促进智能发达

活化全身的神经系统

婴幼儿健身操是一种适度的刺激，可以刺激婴幼儿的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的'机能经常处于活化状态。

养成良好性格

婴幼儿健身操能给婴幼儿带来喜悦，让宝宝在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

促进智力的发达

通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

3、调节生理，培养良好习惯

培养良好的运动姿势

婴幼儿健身操是一种适度的调节，通过促进婴幼儿爬行、坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

养成正确的运动习惯

它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养婴幼儿的运动的正确性、灵敏度和持久力。

提高整个身体的健康水平

宝宝通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生影响。此外，欲了解适合男性腰部减肥的健身操