出汗有什么好处和坏处
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出汗有什么好处和坏处,对于人体来说,出汗是再正常不过的事情了,但是由于出汗回个人们带来一种黏糊糊的感觉,所以很多人就不喜欢出汗了,毒素就无法排出来,下面小编分享出汗有什么好处和坏处。
出汗有什么好处和坏处1
出汗可以美容
出汗可以为人体进行天然的美容,通过排汗便可以体内堆积的很多毒素排出体外。而那些为追求舒服而刻意避免出汗的人,则错过了一次排毒的机会。
汗液中含有“乳酸”物质,它可与人体分泌的脂肪酸结合在一起,形成一种天然杀菌剂,防止细菌侵袭,从而保护了皮肤。出汗也可清洁皮肤毛孔,因为皮肤分泌出的油脂,会堵塞毛孔,时间长了便会引起黑头和粉刺。
夏日,很多人会发现自己的皮肤会变得明亮、光滑,这就是因为在夏天的时候会出汗的原因。也有不少女性朋友对出汗反感,认为汗液黏黏的,会让脸上长痘。其实脸上有豆是因脸上的毛孔堵塞的原因,出汗反而有利于皮肤美容。
可以排出毒素
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。
可以控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
许多降压药有副作用,对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药。
有助促进消化
如果长时间不出汗,气血运行便会减慢,这样就会影响人体消化,从而导致人吃不香,进而人体内的神经活动也会因此受到很大影响,便会导致人消化不良。
出汗有什么好处和坏处2
维持适中的体重是健康的保证,坚持运动减肥已经成为了不少年轻人的共识。不过,在锻炼过程中,有些健身者往往认为:出汗越多,减肥的效果越好。殊不知,这样做也有可能使健康受到危害。
我们知道,人体体温是相对恒定的。由于人在锻炼时体内产生大量热量,身体就要加强散热,以保持体温恒定。出汗是散热的最好方式,正常情况下,运动强度越大,排汗量越多。
但运动时出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗相对较多。另外,还要看个人的身体素质,体质好的人,肌肉强健,各器官功能正常,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反,体质差的人稍稍活动,可能就会大汗淋漓。
锻炼时人如果过量出汗,会使身体出现脱水现象,体重好像减轻了,但是锻炼后24小时左右,体内的水分即恢复正常,体重随之复原。所以,过量出汗实际上减少的是体内水分,而不是脂肪。
一些健身者喜欢穿着不易透气的'运动服进行剧烈运动,以增大出汗量,其实这是非常危险的。因为如果出汗过多而未能及时补充水分,非常容易使人体的体温调节系统出现问题,甚至引发中暑。而且,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子,对于体质弱的人来说,可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。
所以,运动减肥一定要循序渐进、量力而行,出汗后一定要及时补充水分,并适当做些放松运动。
运动出汗好处多多坏处也多多,只有自己合理掌握才对身体有所帮助。运动出现流汗导致我么的身体需要补充大量的水份,这个时候大家千万不要直接喝冷水,这样会给身体造成很大的伤害。在运动前大家一定要做好热身运动,否则容易在运动中造成身体损伤。
出汗有什么好处和坏处3
1、排出毒素,美颜美肤
有专家表示,出汗是最有效的排毒方式,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、降低血压,促进消化
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,运动出汗就是最佳的疗养方式;
3、保护骨骼,有助减肥
我们都知道老年容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。同时,运动出汗还是一种极佳的减肥方式,相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法,这种减肥方法确实安全有效多了。所以,大家多运动出汗,拒绝做“骨脆脆”,保持好身体;
4、增强体质,提升记忆
据有关专家对汗液的研究,研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。这项研究研究表明,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力,从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
很多时候,我们都会收到工作时间和生活的束缚,很多人都在为自己找没有时间的理由,其实运动很简单,不管任何场地或者时间,我们都可以坐一坐简单的运动的,让我们的身体运动起来,让身体出汗,还可以提高身体的免疫力,何乐而不为呢。
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