关爱老年人弘扬太极拳文化
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
关爱老年人弘扬太极拳文化,清晨还有傍晚的广场上,会有很多老年人出来锻炼身体,有慢跑的,有跳舞的,有唱歌的,还有练太极拳的,作为年轻人,我们需要关爱老年人弘扬太极拳文化。
关爱老年人弘扬太极拳文化1
一、当前社会所面临的问题
1999年是国际老年人年,世界卫生组织(who)确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21 世纪人类面临的最大挑战之一。
由于人类寿命的延长和生活方式的改变,慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病,以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。
据统计,我国的痴呆老人至少在 600万以上,随着人口老龄化,这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症最常见的并发症。
我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%,尤以高龄女性为最显著。脑血管疾病、老年痴呆症、骨质 疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。
21世纪人口的老龄化,形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量,最大限度地减轻家庭和社会的负担,是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。
2、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚
但是他们处在剧烈的竞争状态之中,因此寻求有 效的锻炼模式,使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延缓推迟他们的衰老 进程,这也成为一项具有重大战略意义的课题。
3、全面增强青少年的体质,倍受社会关注。
研究证明:开发右脑是使智力、体质全面发展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智,而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。 目前中国青少年的学历和体质呈反比态势:学历(知识水平)越高,体质越差。因此采用什么手段 和途径开发青少年的右脑潜能、全面发展体质,就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。
4、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。
因此如何有效地提高和 增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力,是一项具有重大战略意义的课题。
多年实践和研究结果表明:祖国传统健身瑰宝太极拳可以在上述诸问题中发挥其独特作用,起到 显著的甚至是意想不到的效果。
二、太极拳的健身功效
研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒,周身协调,通畅气血,阴阳平衡,以意 领行,导引经络,气贯全身,神形合一;它从整体上把握人体状态的锻炼调整,对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。
太极拳讲究柔顺,刚柔相济,随机转化,舍己从人,以柔克刚,利于人们的心态、心理的调整,发挥正面a型性 格,减少内向性格影响,增进人们的身心健康。
作为我国的国粹,太极拳以其独特的作用在我国的健身运动中起着不可替代的作用,弘扬中华文化,是我们永久的使命!
关爱老年人弘扬太极拳文化2
一、太极拳的健身作用
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。
在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
二、太极拳的防身作用
在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。
先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。
辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。
太极拳对肺部有很好的保健作用,因为打太极拳有呼吸要求,可以增强肺部的活动量,提高肺部的换气和通气的功能。每天坚持太极拳的`运动,可以强健身体,锻炼筋骨,抵御疾病。长期的进行太极拳,可以防止过早的衰老,延长寿命。
关爱老年人弘扬太极拳文化3
一、太极拳有实战作用吗
太极拳是武术,在旧时,习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起,技击就是它的核心功能,即便在今日,技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。
太极拳作为中国武术的一个大门派,最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败,从而被称之为“杨无敌”,可见,太极拳是有实战作用的。
二、太极拳健身需要练哪些基本功
太极拳健身是一个系统的工程,基本功是打基础,所以要重视。太极拳的基本功有几方面:
1、基本的手形、手法,步形、步法和身形、身法;
2、一些最基本的式子,如云手、单鞭、如封似闭等;
3、基本的内功,如站桩、呼吸训练等。
这些基本功可以单独提出来练习,也可以结合拳术套路加以体会。
三、什么样的练拳速度是合适的
太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说,大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的,特别是作为养生健体。在套路熟练后,按照正常速度慢慢练习,现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右,每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位,把要领突出出来。
但对于太极拳的速度理解也不要机械,也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换,这种变换就是它的特点之一。
在练习中要表现出来。在学习和训练中,有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构,比如对一些拳式的快练,你就很鲜明地感觉到它的技击含义,有时一个动作反复练习不得要领,你把速度一改变,就从另一个角度认识到了。
这是训练方法问题。还有一点,就是一些传统的太极拳流派中,专门有速度非常快速的练习套路,比如杨式就有“快架”,但因过去公开流传较少,所以鲜为人知。
四、练太极拳的好处有哪些
1、锻炼效果举例
有许多检查练太极拳的人,困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说,还步履轻捷,食欲大增。而且精力更充沛了。
2、对肌肉的好处
经常练太极拳能减轻肌肉的负担,让肌肉中的血液循环变得更好,吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性,减缓肌肉萎缩。
3、对骨髂的好处
经常练太极拳,能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态,能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。
4、对内脏的好处
经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处,可以让我们的肝脏保持健康。
5、对消化器官的好处
经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛,让肝功能更强,可以防治胃下垂等胃肠疾患。
6、对呼吸器官的好处
经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展,增强心血输出量。
7、对心脏血管系统的好处
经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。
8、对血液的好处
经常练太极拳可以提高免疫力,对内分泌腺也有好处,可以延缓衰老。
零基础的人如何学太极拳
独步天下皇太极有几个老婆 独步天下皇太极最爱的人是谁
太极拳有什么好处
打太极拳有什么好处呢 老人打太极拳有什么好处呢
女性能否练太极拳
陈超个人资料 陈超太极拳
太极拳适合哪些人群
什么是太极拳
弘扬传统文化内容 关于弘扬传统文化内容
原始太极拳练法
太极拳养生吗
太极拳健身的好处
弘扬诚信精神作文
太极拳养生的作用
中学生弘扬正能量的作文
长期练太极拳好处
练太极拳的副作用
弘扬抗疫精神作文
外国人嘲笑太极拳 李连杰一脚踢烂桌子
太极拳的运动养生
太极拳的好处
太极拳健身的优点全面锻炼还人人可练
华彬文化基金会拟出资亿元弘扬湖北中医药文化
打太极拳的益处
太极拳中的人生智慧
太极拳调养身体
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
太极拳的作用
练太极拳的关键在于练本不练标
弘扬正能量的作文题目
太极拳为何要慢练
关注老年人情绪变化,防止老年节后空巢症
太极拳有哪些