月经期间做瑜伽好不好的

月经期间做瑜伽好不好的？可是针对一些平常有喜好瑜伽健身的人而言，每天锻练早已是一种习惯性，并不可以停住。针对一些处于生理期的女士而言，那到底月经期间做瑜伽好不好的呢？我们就来看看吧。

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一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动下身的血液循环系统，锻练盆骨，最重要的是能够腰细，能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

生理期适度做一些瑜伽动作有利于血液循环系统，可减轻生理期的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。例如猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，鲜花花环式都合适生理期做。

1、月经期与倒立起来、腹部收拢、动能提高能的瑜伽体式，最好是不必训练。全部倒立起来的姿势（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压成型腹部的姿势（如背部屈伸式、单脚屈伸式）、针对人体承受能力大的强烈姿势（如轮试）等瑜伽体式都是由于生理学问题，给人体产生不适感。生理期做倒立起来、挤压成型腹部的姿势，会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。

2、生理期要防止做运动过量，能够训练一些温和的屈伸姿态推拿人体。做一些较为柔和的、站起或跪式的姿势，如叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等。

3、防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态），这会影响生理期人体动能往下身体排毒的当然全过程。

4、过度强烈非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态、维持太久的站起或均衡姿态、强烈的后弯姿势、腹部强烈收拢和健身运动的姿态、弹跳、用胳膊支撑点全身均衡的姿势、有难度系数的姿态等都应当在月经期一一防止。

喜爱瑜伽健身的女士，即便处于月经期也是能够从业此项健身运动的，可是不建议做一些较为难的姿态和运动强度大的姿态，这会对人体导致损害。做一些较为轻缓的姿态，能够减轻人体的工作压力，还对月经期的疼痛能有一定的'缓解功效。

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不能练习的体位：

所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

基于这一原则，在经期应避免的练习是：

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

女性在月经期间还需要多注意调理，平时的时候尽量不要做一些剧烈的运动，这阶段女性的饮食最好选择多吃一些清淡的食物，平时不能够吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月经期间出现痛经的情况需要去医院进行检查和治疗，因为只有可能是由于患有了一些妇科炎症导致的。