运动后的好处
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运动后的好处,身体是我们生活的基础,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,适量运动才能对生活充满热情,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,下面和小编一起来看看运动后的好处。
运动后的好处1
1、降低痴呆风险
研究发现,保持活跃可以促进大脑功能,降低痴呆的风险。体力活动能改善健康老年人的认知功能,并有可能降低认知障碍的风险。
2、降低骨质疏松的风险
特别是负重锻炼,对骨骼健康很重要。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一,可以防止跌倒,帮助维持骨量。
加强举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、踏步健美操、跳舞和拍球类运动是最好的'运动。
3、改善夫妻生活
哈佛大学公共卫生学院发现每天只有20分钟的规律锻炼可以改善女性的性反应。
锻炼不仅让你感到精力充沛,而且还能让你更感兴趣。由于运动能改善健康、活力、外表和自尊,所以它确实会增加对性活动的兴趣和能力,也要确保你的伴侣也参与锻炼!
与你的伴侣一起锻炼不仅会让你在一起度过时光,而且会激发肾上腺素和其他感觉良好的荷尔蒙,让你心情愉快。
4、防止肌肉流失
根据我们在美国临床营养杂志上的一项研究,随着年龄的增长,我们的身体不仅不能更有效地建立肌肉,而且肌肉已经分解得更快。
锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量,还能增加肌肉。这最终使我们的新陈代谢很高,给我们力量和耐力来完成日常生活的任务,并且有助于防止跌倒,这对老年人来说是一种改变生活的体验。
5、改善消化
澳大利亚胃肠病学学会发现,运动可以帮助肠肌分解食物,并通过加强腹部肌肉和最小化懒惰来正确地移动系统,经常锻炼有助于预防便秘。
运动后的好处2
1、减轻压力、抑郁和焦虑
锻炼一定能帮助你放松,让你感觉更好,保持焦虑和抑郁不回来。当你运动时,释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁。另外,你可以提高体温,这可以让神经平静下来。
2、提高精神表现和工作效率
锻炼对提高整体生活质量非常重要,尤其是在工作方面。锻炼不仅提高了工作场所的自信,也有助于你担当领导角色,表现得更好,但同时也提高了整体生产力和注意力。
美国体育医学院公布的一项研究发现,65%的受访员工报告说,他们在一天当中锻炼的时候,有能力提高自己的时间和生产更多的能力,以及全面改善心理和人际关系的表现。
3、降低癌症风险
多项研究证实,经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳 腺 癌的风险。
运动是预防乳 腺 癌的重要方式,因为雌激素水平较高(储存在脂肪中)会增加患乳 腺 癌的风险。身体活动的绝经后妇女也显示出雌激素水平较低。
4、有助于减少中风的严重程度
哥本哈根BISPEBJEG大学医院在首次中风患者中进行的一项研究发现,与那些运动最少的人相比,那些在中风前锻炼最多的人患中风的几率是那些锻炼最少的人的2.5倍。
5、改善你的皮肤
一方面,运动增强血液流向你的皮肤,使皮肤细腻有光泽。研究还表明,运动可以改善痤疮。此外,出汗可以解开毛孔,帮助清洁皮肤。
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