芹菜能减肥吗
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芹菜能减肥吗,运动的同时也要保护好自己,运动在我们平时的生活中是非常重要的,积极运动也是一种生活态度,运动对三高人群的重要性不言而喻,下面小编带你了解芹菜能减肥吗好处。
芹菜能减肥吗1
1、芹菜减肥
芹菜中含有丰富的膳食纤维和一些营养成分,这可以有效的减少人体对脂肪的吸收效率。而且膳食纤维可以促进肠道蠕动,在清理肠道的同时,也可以提高肠道的能量消耗,从而达到减肥的效果。但是需要注意的是,芹菜属寒性食物,不可长期大量食用。因此通过食用芹菜来减肥的方法并不可取。
2、减肥方法
最好的减肥方法是采用运动减肥法,跑步就是一个非常不错的运动项目。如果体重较重,可以使用跑步机进行锻炼,可以有效提高人体对能量的消耗。跑步运动也是由要求的,速度保持在每秒3-4米。运动时间保持在30分钟以上,可以有效起到减肥的效果。运动前20分钟主要消耗人体从食物中摄取的能量,20分钟之后才会逐渐消耗存储的脂肪能量。
3、芹菜营养
芹菜除了有减肥的作用之外,还可以为人体带来不少的好处,吃芹菜具有生津止渴、清热解毒、利尿消肿、消炎止痛、润肠通便、安神、降血压、降血脂等功效。适当食用还可以治疗咳嗽、支气管炎、肺结核、小便不畅、便秘、水肿、失眠、神经衰弱、高血压、高血脂、暑热烦渴等不适病症。
芹菜能减肥吗2
一、减肥原理
1、芹菜的热量很低,每100克芹菜的热量仅为14大卡。而且,人咀嚼芹菜消耗的.热量远远大于芹菜给予的热量,不易发胖。
2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥发油等化学物质,有促进消化的作用。
3、芹菜含有大量纤维素,可促进粪便及代谢物的排出,起到排毒、减肥瘦身的作用。
4、芹菜中含有利尿的有效成分,能清除体内钠潴留,帮助身体排出多余水分,利尿消肿,起到辅助治疗水肿的作用。
5、芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。
二、吃法
可以直接用开水把芹菜烫熟以后,再用凉水冲干净,或者放在冰里面在其放置至常温。然后加上自己喜欢的调味料,特别是夏天,加一些醋和辣椒酱,放一些豆干和花生一拌就是一道诱人的凉拌菜啦。
三、什么人不宜吃芹菜减肥
芹菜是一种理想的绿色减肥食品,但是芹菜性凉,脾胃虚寒者、大便溏泄者不宜经常吃芹菜减肥。还有,芹菜性凉质滑,会降血压,所以低血压的人不宜食用。另外,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。所以,备孕男子最好少吃芹菜。
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