爬山对于身体有什么好处
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爬山对于身体有什么好处,爬山对防治心脑血管病症有显著的功效。爬山锻炼能消除堆积在毛细血管内壁的碳水化合物,避免主动脉硬化,下面小编告诉大家爬山对于身体有什么好处。
爬山对于身体有什么好处1
1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山有减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
8、爬山能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。
9、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
10、爬山是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
爬山对于身体有什么好处2
1、爬山减肥对内分泌系统的功效
爬山对防治心脑血管病症有显著的功效。爬山锻炼能消除堆积在毛细血管内壁的碳水化合物,避免主动脉硬化,降低心脑血管疾病的.患病率。还可提升心脏血管的规格,提升冠脉血容量,改进心肌的血液遍布,使心肌运用氧的工作能力提升,进而做到防止心脑血管病症的目的。
2、爬山减肥对呼吸道功效
爬山减肥能提升呼吸肌的能量,有益于维持肺机构的延展性,改进肺部的换气和通气作用,提升氧疗工作能力,并提升全身上下人体内脏的基础代谢水准;此外爬山大多数倚山傍水,植物群落丰富多彩,新鲜空气,很少环境污染,且空气中带有较多的空气负离子。空气负离子能改进肺的通气作用、调整神经系统、振奋精神、提高睡眠质量、减少心率、刺激性造血功能功能,有安神助眠、镇定、降血压及缓解疲劳的功效。
3、爬山减肥对全身肌肉人体骨骼的危害
常常报名参加爬山锻炼,对骨骼、人体骨骼和全身肌肉都有优良功效。爬山能够使人体骨骼的血液循环系统获得改进,人体骨骼的化学物质新陈代谢提高,使钙、磷在人体骨骼内的堆积增加,人体骨骼的延展性、延展性提升,并有益于防止骨质疏松症,减缓人体骨骼的衰退全过程,还能提升脊髓的造血功能功能。
4、爬山减肥对中枢神经系统的危害
常常爬山锻炼,能改进神经中枢系统软件的功能,让人精力旺盛,姿势灵巧,工作效能提升。爬山能够改进人的大脑的血供情况,减少中枢神经系统的疲惫和紧张焦虑,提高睡眠的品质。
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