练瑜伽不能穿胸罩吗
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练瑜伽不能穿胸罩吗,瑜伽作为当下流行的健康运动方式,深受人们喜爱,尤其是女性朋友更愿意去主动去了解和学习。那么大家了解过练瑜伽不能穿胸罩吗?我们一起来看看吧!
练瑜伽不能穿胸罩吗1
1、练瑜伽不能穿胸罩吗
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣,要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。
2、为什么不宜穿有钢圈的
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣,胸贴,胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。
3、练瑜伽穿什么衣服
如果没有购买瑜伽服,选择服饰的时候要遵循以下几点。
(1)穿运动内衣
练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。
(2)穿排汗型的内裤
纯棉内裤透气性好,但是容易汗湿,为避免运动过程中内裤汗湿,引起不适,最好穿时尚的排汗内裤。
(3)穿伸展性好的长裤
要穿伸展性好的长裤,长度大小要适当宽松,裤子的长度最多只能到脚踝处,不能过于宽松而影响动作。
(4)穿合身的上衣
宽大的衣服,在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。
4、最好赤脚练习
练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫,最好赤脚练习,不适应,或者温度太低的话可以穿袜子,袜子要柔软合适的棉袜。
5、温馨小贴士
头发不要披着要扎起来,扎起的头发不能影响到你躺下来。此外,最好在温度适宜,25度C左右的室内进行。
6、瑜伽小窍门
1、要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来,但是不能影响到你躺下来;最好赤脚,不适应的话可以穿袜子。
2、练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所。
3、如果生病,千万不要练瑜珈。
4、练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!
5、练瑜珈时,不要带比较大的首饰,最好拿掉一切饰品,顺便关掉手机,免得影响自己的注意力!
6、动作不需要完全作到和教练一致,只要做到自己的极限就有效果了。
练瑜伽不能穿胸罩吗2
瑜伽作为当下流行的健康运动方式,深受人们喜爱,尤其是女性朋友更愿意去主动去了解、而且学习。虽然每个人练习瑜伽的.目的不同:有些人是为了增强身体的柔韧性,有些人是为了减肥塑形,还有些人则是为了修身养性……不管大家的初衷如何,在练习的过程中,都从里面找到了自己的收获。在长期的瑜伽锻炼中,有些女性朋友始终对一个问题疑惑不解,那就是练习瑜伽是否需要穿着专门的运动内衣。
作为健身教练的我经常会被提问一些五花八门的问题,今天就有几个学员问到我练习瑜伽时需要穿专业的运动内衣吗?穿自己的衣服可以吗?对于这个问题,我们都知道在合适的场合要穿合适的衣服,运动时的活动量相比平常来说大了许多,运动文胸主要能帮助支撑稳定胸型,在运动的过程中起到减震防止胸下垂的作用。
虽然有些人认为练习瑜伽时穿着的衣物越少越好,这样身体才能够得到更好的舒展;但是专业的瑜伽教练告诉大家:练习瑜伽时穿着专业运动内衣很有必要,并且在选择上也需要满足一定要求。
1、选择无钢圈内衣
钢圈内衣的存在是为了更好地固定和支撑胸型,但是在进行瑜伽运动时,教练不建议穿着钢圈内衣。首先钢圈内衣对于乳房周边的束缚性较大,没有延展性,不能随着运动时姿势的改变而变化。如果女性朋友在进行瑜伽运动时继续穿着钢圈内衣,会阻碍乳房局部血液循环,还会卡住部分乳房腺体,反而于健康不利。像三福的瑜伽文胸便是无钢圈设计,下围的延展性和弹性较好,不会在运动时拘束胸部,给乳房健康呵护。
2、选择支撑性好的运动内衣
普通内衣能够对抗重力影响,在静态时具有一定的支撑性,可以帮助我们保持良好的胸型。但是这样的内衣放在运动时,便显得不堪一击。虽然瑜伽运动不比健美操、快跑等激烈运动,但其运动强度、身体的伸展性和动作幅度都比较大,绝不是普通内衣可以支撑得起的。因此,女性朋友在练习瑜伽时,一定要选择有足够支撑力的运动内衣,以保护我们的乳房和胸型不受损伤。强度和弹性好的锦纶氨纶混纺面料,两者结合起来弹性升级,能够有效缓冲运动冲击力。另外它全罩杯的设计,对于乳房的稳定固形也有很大的帮助,包裹胸型也十分好看。
3、选择亲肤透气性好的内衣
随着时代的发展,科技的进步,越来越多的衣物面料被研制出来。每种新型面料的出现都有其独特的优势,比如说防潮、防火、防寒等。那么我们瑜伽练习时穿着的运动内衣,需要具备哪些基本功能呢?一般来说,亲肤、吸湿、透气是瑜伽运动内衣应该具备的基本功能。运动过程中,衣料与肌肤摩擦,再加上汗渍和皮肤分泌物的影响,很容易出现肌肤问题。因此选择低敏柔和的亲肤面料作为贴身之物,能够有效避免肌肤伤害。另外在运动过程中,人体新陈代谢加快,出汗量增多,短时间内大量的汗液聚集。如果衣料不能及时将其吸收排出,被汗渍长时间浸润的皮肤部位容易发生湿疹等情况损伤皮肤健康。专业的运动内衣里料采用吸湿透气性极强的柔软纯棉制成,能够快速吸汗排湿,有效呵护胸部肌肤健康。
合适的内衣能够帮助我们在练习瑜伽时起到事半功倍的效果,还能促进女性乳房健康。所以对于运动内衣,大家一定要谨慎挑选。
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