来“大姨妈”犹如度假!5大方法帮你改善经期不适
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【导读】:说到每个女孩生命中最难缠头痛的对手,那绝非大姨妈莫属!在经期前后,身体会有情绪的不适,更会因伴随的疼痛而难受不已。小编给大家盘点了5个对付经期不适的妙招,赶紧学起来!
本站网小编给各位MM提供了5个改善经期不适的方法,让你平顺度过生理期!
一、避免吃生冷、辛辣、甜腻的食品
即使在生理期没有来的时候,也要避免食用清凉的饮品。小编建议真的喜欢喝饮料的美眉在平常也可以改喝热饮,避免食用(或饮用)生冷的食物,在生理期来到的时候也能较为舒缓不适的状况,而平常也切记勿食用过於辛辣和甜腻的食物,别因为年轻就觉得自己有本钱挥霍啊!
二、经前症候群的缓解方式
许多女孩在经期前会产生腹部、胸部胀痛、容易疲倦或是胃口异常好的状态。在这时食欲大开的美眉们可食用富含钙质的食品,让自己不摄取过多的糖分和热量,有胸部胀痛症状的美眉可透过降低咖啡因摄取量缓解疼痛。
三、透过伸展运动舒缓不适感
我们都知道生理期时不适合做剧烈运动,但是运动习惯却不能因为生理期停下来,因为一旦停下来就懈怠下来了啦。小编在这里告诉大家,在经期来到时也能做的运动,简单的伸展运动不只能让女孩在生理期保持运动习惯,也能缓解不适感唷。
四、痛到无法下床怎么办
许多女孩在生理期来到时都会痛到无法下床,光是走动就痛苦不已,所以要运动根本难上加难。如果痛到没有办法的美眉,建议可以用热水袋热敷,让体内的血液循环能加速流动,在疼痛舒缓之後开始进行简易的伸展运动。
五、经期结束后也不能松懈
经期结束后也要补充身体流失的铁质,让自己的身体回归到最好的状况。妞编辑建议可补充铁质、四物等改善经期后的贫血症状,在生理期没有来的时候也要保持营养均衡和运动习惯,让你就算在生理期,也能像在度假一样哦!
以上这五个能改善经期不适的方法,各位美眉都了解了吗?其实不只是在经期的前后需要让身体好好保养,在平常时如果能建立好的生活和饮食习惯,就能在经期来到时不再软趴趴,绝对能快活度过啦!
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