瑜伽是最健康的瘦身运动
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瑜伽是最健康的瘦身运动,身体是我们生活的基础,想要瘦身的女性,可以做这项运动,而瑜伽运动对我们的身体非常有好处,下面分享瑜伽是最健康的瘦身运动,希望对大家有帮助!
瑜伽是最健康的瘦身运动1
瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体更健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮和心态平和。
身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹
瑜伽,起源于5000多年前的古印度,如今已流行于全世界,热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体更健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮且心态平和从容。
瑜伽是一项有氧运动,看似动作舒缓,却能很好地帮助我们拉伸身体肌肉群,刺激和按摩体内各脏器,加快体内血液和淋巴系统的循环,有效促进毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧速度,可自然达到轻松减肥、美妙享“瘦”的目的。接下来介绍为什么瑜伽会成为快速减肥的最健康的方法,以及如何区分肌肉和肥肉,应该如何正确瘦身等等。
瑜伽呼吸,改善易胖体质
呼吸也可帮助减肥?或许有人觉得这是天方夜谭,呼吸不用出汗,怎么可能减肥呢?事实上,正确的瑜伽呼吸能让身体内氧气充足,从而活化各脏器细胞,刺激内脏活动,加快热量的消耗,达到减肥的效果。此外,瑜伽呼吸对大脑的神经中枢也有抑制作用,可有效控制食欲,改善消化系统功能,防止因不良情绪而引起暴饮暴食,进而改善易胖体质,助减肥一臂之力。
瑜伽体位,燃烧脂肪促激瘦
有人认为,瑜伽体式“慢悠悠”,不可能达到理想中的快速瘦身目的。其实不然,人体肥胖多半是由于体质不佳、内分泌失调引起的。而瑜伽中有84000多个体式,通过这些体式练习,可刺激人体的各个腺体和组织正常分泌,激活体内腺体功能的作用,滋养体内脏器。只要体内脏器功能正常且优化了,体质恢复正常、快速瘦身的梦想自然实现。
此外,瑜伽的动作虽然舒缓,但却不缺乏热量消耗。瑜伽体式中各种拉伸、弯曲、倾斜、交叠、倒立等动作,不仅可伸展身体的肌肉和韧带,增加筋骨的柔韧度,还能帮助调整身体各器官间激素分泌的平衡性,从而达到升高体温、燃烧脂肪、全方位激瘦的目的。
瑜伽冥想,调整神经巩固成果
除了瑜伽呼吸和瑜伽体式外,瑜伽冥想也能帮助快速瘦身。瑜伽冥想旨在放松人的精神和情绪,让人的心情迅速平静下来,激发人体的冬眠基因,减少全身的耗氧量,停止对糖类的依赖,通过大量燃烧脂肪产生热量来维持身体的正常运转。而且,通过瑜伽冥想还可调整人体自主神经,强化自制力,学会控制和管理自己的思想和行为,对可能会引发破坏减肥效果的不良因素,如负面情绪、贪吃等加以控制和调节,从根本上打败影响减肥的“敌人”,进而巩固减肥成果。
熟稔身体肌肉群,肩颈腰腹全方位灭脂
有人说,减肥是女人一生的事业。为了塑造好身材,女人可以尝试各种方法一一运动、节食、药物控制等,效果却因人而异。有很多人就是在不断地减肥、反弹,再减肥、再反弹的'历程中将减肥变成了一生都在重复的任务。
想让肥胖永远远离你,首先要知道减肥究竟减的是什么,是肥肉?还是肌肉?认识减肥不妨从认识身体肌肉群开始!
瑜伽是最健康的瘦身运动2
1、单腿站立平衡
瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力,可以帮你获得良好的心境!通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。
动作详解:基本站姿,将右腿向侧打开举过头顶,左手向后抓住右脚脚踝,右手向一侧打开,眼睛平视前方。
2、脚趾蹲坐式
瑜伽动作看起来柔和而缓慢,事实上身体耗能却非常大。
动作详解:勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,双手胸前合十,目视前方。
3、脚趾蹲坐式变体
瑜伽练习能加强腿部和脚踝的力量!
动作详解:勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,右腿向前脚趾点地,左手伸直,右手呈智慧手印,目视前方。
4、圣哲玛里琪一式变体
练习瑜伽呼吸法,能加快体内的新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪,使你拥有不易发胖的体质。
动作详解:坐立到地面上,双腿向前伸直,回勾脚趾,弯曲左膝将左脚靠近左臀部,左手向后环绕左腿,两手在背后交扣。
5、指南针式
有一个瑜伽体式,需要腿部后侧和外侧的打开,这个体式叫做指南针式。
动作详解:坐立到地面上,拉左膝盖窝放在左肩膀后侧,右手抓左小腿,左手右手往下撑地,右腿自然弯曲。
相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人。
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