多C多健康!维生素C逐日最佳摄入量是多少?
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【导读】:维生素c是人体重要的营养物质,通常这种物质会随着身体的能量而消耗掉,因此需要通过大量含有维生素c的食物进行补充。有的人因为各种伤风疾病而需要服用维生素c的药物,那么,维生素C逐日最佳摄入量是几多呢?
按照《中国住民膳食指南2012版》的说明,我国住民维生素C的逐日推荐摄入量为100mg。虽然这是针对全国住民举办统计的量。假如您糊口中在都市,您身边的电子产物多、汽车尾气大、氛围污染重、事情压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg阁下。
在这里值得留意的是,维生素C的逐日最高摄入量为1000mg,假如超出这个量,人体大概会呈现譬喻腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素,所以摄入在最高摄入量1000mg内,一般不会对身体造成伤害,可以迅速的通过尿液倾轧体外。
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