长期性失眠怎样治呢

长期性失眠怎样治呢，由于现在上班族压力大，生活节奏快失眠的现在越来越普遍。长期失眠危害健康，严重的甚至危及生命安全。有的人喜欢服用安眠药来缓解失眠的痛苦，但是长期服用药物也是不好的。那么长期性失眠怎样治呢？下面给大家介绍有效的治疗方法。

长期性失眠怎样治呢1

治疗失眠要查明原因，对症治疗

原因一、

情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二、

疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。

具体方法：

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

3、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

4、全身放松在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

5、按摩法经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

6、找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。 祝你开心、喜乐！

长期性失眠怎样治呢2

一、对失眠症患者进行认知调整

对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

二、失眠症的催眠疗法

催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的'一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

三、失眠症的行为疗法

失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

四、失眠症患者不要赖床

很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。