褪黑素治失眠多久见效 褪黑素治失眠效果好吗
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【导读】:现在失眠的人很多,选择吃药帮助睡眠是很常见的事情,褪黑素就变得很火了,一般来说治疗失眠多久见效呢?那么一起来看看!
吃完后两个小时以内就会改善睡眠,但是不建议长期吃褪黑素。很多人在出现了失眠的状态之下,都会在段时间里面选择吃褪黑素来治疗,褪黑素和安眠药是会有很大区别的。
大家在平时短时间里面吃褪黑素,不会对身体造成任何的伤害,但是如果长期吃褪黑素的话,可能会给大家的身体造成很大的伤害,在一段时间治疗没有效果之后,建议大家及时去医院检查治疗。
褪黑素是一种保健品,它不是一种药品。还有褪黑素是不能真的治疗失眠的。褪黑素是人体的松果体产生的一种胺累激素的,它是属于内分泌的一部分,如果是长期服用褪黑素的话,是会干扰到正常的生理过程的。
褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。市面上的褪黑素产品剂量太高,因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性性欲的副作用。晚上不要熬夜,不要做过度兴奋的事情。
在服用褪黑素治疗方面,一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠,而未成年人不适宜服用褪黑素。因为,褪黑素治疗失眠也有副作用,如果过多服用褪黑素,可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低,影响抑制生育能力。
由于阳光和褪黑素有密切的关系,失眠者最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。因为褪黑素主要调节睡眠,白天如能很好地进行日光浴,则褪黑激素被抑制,夜里能促进褪黑激素的释放。所以每天保持30分钟左右的体育锻炼,除了放松身心外,还可以更好地调节褪黑激素的抑制和释放,以获得良好的睡眠。
如果人体内褪黑素的分泌水平下降的话,不仅会产生失眠多梦的现象还会出现疲劳,健忘等一系列的情况,这个时候大家适当的补充一些褪黑素就能够保持精神的充沛,不仅可以改善睡眠,而且还能够有效的起到防止机体老化,提高人体免疫力的作用。
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