左侧睡有什么影响 左侧睡有什么好处
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
【导读】:睡觉一般分为平躺和侧卧,侧卧又分为左侧卧和右侧卧。那么左侧睡有什么好处?小编整理了相关资料,下面就一起来了解一下!
你睡觉是平躺、侧躺还是趴睡呢?想要舒舒服服睡个好觉,除了半夜别一直醒来或是跑厕所之外,其实“睡眠姿势”也是重点,因为睡姿会影响身体功能的运作,而睡左侧则被视为是黄金睡姿。对此,国外网站就整理出睡左侧的7大好处,原来睡左侧不仅可以让心脏得到休息,也能改善消化功能、预防胃灼热!
睡左侧的7大超神好处:
1.改善消化
相信你一定有听过“睡前吃东西”是不好的,因为食物会难以消化,但其实并非如此,事实上,不管你是清醒还是在睡觉,消化功能都会持续作用。专业人士认为,睡前吃点东西是可行的,因为身体需要一些“燃料”才有办法完成工作。
就如上面所述,无论是睡着还是醒着,消化功能都会持续作用,但透过“睡左侧”反而能让这份工作更快完成。由於胃在腹部的左侧,因此躺你睡左侧时,食物就能更容易进入大肠。
2.让心脏休息
从人一生下来,心脏就必须不断跳动才能维持生命,这是一项非常困难的工作,可能还会受到饮食、生活环境或是空气品质的影响,而“心脏病”是全世界成年人的主要杀手。
为了降低心脏病发生的机率,你应该要睡左侧,这样身体的重力才能帮助心脏血液流动,而主动脉也能顺利将血液从心脏输送到其他部位。
3.缓解背部疼痛
如果你睡觉的姿势错误,很有可能会对背部或是颈部造成压力,因此“睡左侧”可以帮助你避免这些问题,而睡左侧也能缓解脊椎的压力。此外,睡左侧还能改善血液循环,降低与肌肉紧张相关的炎症发生。
4.维持淋巴系统正常运作
淋巴系统在体内液体流动以及免疫功能中扮演一个关键角色,因为淋巴可以带走毒素和其他废物,所以如果淋巴系统受到阻塞可能就会导致健康状况变不好。
因此人们普遍认为,睡左侧才能帮助淋巴系统过滤废物,而淋巴会透过胸导管向左侧排出,也就是说,身体的重力自然辅助了器官功能的运作。
5.减少胃灼热发生
胃灼热很有可能是在睡前进食的副作用,而腹部朝下的卧姿则会让胃酸更容易蠕动食道。就有科学家发现,睡左侧可以减少胃灼热发生,而睡右侧则会导致胃灼热更容易发生。
胃部位於人体的左侧,因此当你躺左侧时,胃和食道的交界处就会高于胃酸的水平;相反的,如果你睡右侧,食道下的括约肌就会松弛并且还会造成胃酸蠕动。
6.对孕妇很好
孕妇乘载了两个身体的血液循环功能,也就是说,孕妇的身体需要更多血量才有办法完成工作;此外,一个正在肚子中成长的婴儿会扩张子宫,并对脊椎以及其他器官施加压力。
建议孕妇可以躺左侧让血液循环保持畅通,这样宝宝对於妈妈脊椎的压力也不会那麽大,还可以同时保护肝脏免受挤压。简单来说,躺左侧能让妈妈以及宝宝的血液循环变更好。
7.预防打呼
如果你发现另一半会打呼,或者你就是制造噪音的人,那么“睡左侧”铁定能让你们的睡眠变的更加美好。但你要知道,睡左侧并不是治疗打呼的方法,而是让舌头和喉咙维持在一个更中立的位置,并使呼吸道畅通无阻。
对于会打呼的人来说,“平躺”的睡觉姿势是最糟糕的,因为口腔、喉咙以及舌头都会往下放松,可能会部分阻塞气管,而打呼则是因为空气穿过拥挤空间所引起的震动。
最后,温馨提醒,如果你真的无法习惯睡左侧,那你可以试着在膝盖之间或是背部放一颗抱枕,假如另一半愿意,你们也可以交换位置睡觉,这样就能迫使大脑再次决定哪个睡眠位置才是正确的,你也能更快养成睡左侧的好习惯。
楚乔传左宝仓和洛河有什么关系 左宝仓帮楚乔恢复记忆了吗
女孩睡觉脱光光好吗 裸睡究竟有没有好处
楚乔传左宝仓的仓鼠有什么用 左宝仓养仓鼠的原因是什么
裸睡能不能提高睡眠质量 裸睡对身体的影响
辗转反侧睡不着?3个动作助你安然入睡
为什么左右脸不对称?单侧咀嚼或侧身睡觉导致(可调整)
侧切会影响性生活吗?侧切伤口护理
女人裸睡有哪些好处 为什么男人喜欢女人裸睡
夜夜辗转反侧睡不着?睡前4个妙招助你一夜好眠
裸睡护私处 夏天裸睡对女人有7大好处
孕妇左侧睡好还是右侧睡好 左侧睡最舒适
裸睡出汗是怎么回事 裸睡的好处有哪些
睡觉前做什么有助睡眠
楚乔传左宝仓有没有死 楚乔传左宝仓和洛河什么关系
常吃枸杞对身体有什么好处 睡前吃枸杞有什么好处
孩子独自睡有什么好处
睡觉为什么会说梦话 睡觉说梦话会影响睡眠质量吗
女性在孕晚期右侧睡觉对胎儿有什么影响
一跑步左下腰就痛是什么原因 跑步肚子两侧痛怎么办
宝贝独自睡有什么好处
云巅之上左左和简兮有什么恩怨 云巅之上左左为什么要陷害简兮
电影常在你左右删减的内容是什么 电影常在你左右剧情介绍
左右侧睡方法 分别需要怎么睡才好