中年女人吃香蕉会胖吗
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中年女人吃香蕉会胖吗,女人到了一定的年纪可能喝水都会变胖,每天都在计算着这个食物的卡路里,哪个饮料会不会表胖,有些人吃水果会变瘦,有些人吃水果会变胖,那么我们一起来看一下中年女人吃香蕉会胖吗
中年女人吃香蕉会胖吗1
1、未成熟的香蕉容易便秘:香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,太涩,难以下咽。成熟的香蕉,涩味一扫而光,软糯甘甜,深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了储存和运输的方便,摘香蕉的时候,不要等香蕉成熟了再摘,要等香蕉绿了再摘。所以我们买香蕉的时候,还是找熟了的香蕉。
2、多吃香蕉会胖:如果一天只吃一两个香蕉,问题不大。而且多吃肯定会胖。现在大部分人在办公室工作,一个工作日需要的热量在1300千卡左右。所以,如果她一天吃9个香蕉,相当于每餐吃3个香蕉,那么她消耗的热量已经超过了她的日常需求。如果她不做很多运动来消耗,她肯定会变胖。
3、香蕉不应该放在冰箱里冷藏:因为它们成熟得很快,如果在成熟的时候采摘,它们就不会尝起来很好,看起来很新鲜。摘香蕉后,储藏的温度要求也很高,而冰箱里的果蔬储藏一般在4摄氏度左右,最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下,很容易被冻住,一天之后会变黑,变软腐烂,口感变差,甚至出现斑块或腐烂。
4、寒湿重、脾胃虚寒的香蕉不宜多吃:每天吃五六个香蕉,很多脾胃虚寒或消化功能差的人就受不了了。减肥是一个循序渐进的过程个。所以建议想减肥的美女们,还是安全健康的减肥吧,不然瘦的比长的多。
5、经期吃香蕉容易引起痛经:我们发现大部分女生都喜欢吃香蕉。因为香蕉有独特的香味。但有专家指出,女生在经期最好不要吃太多香蕉,因为香蕉是冷食。月经期间吃太多冷食后,血液会受到温度变化的.刺激,导致循环不畅,容易产生血凝块,引起痛经。
6、长期空腹吃香蕉对身体有害:我们很多人都有长期空腹吃香蕉的习惯,对胃酸分泌有害,还会因营养摄入过于单一而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说,这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐,过量食用会增加肾功能负担,延缓病情好转,并可能导致病情恶化。此外,香蕉富含淀粉和糖。因此,糖尿病患者也应注意摄入,避免血糖异常引起的疾病。
中年女人吃香蕉会胖吗2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常简单,将香蕉切成小块,拌上沙拉酱,如果是觉得沙拉酱热量太高,替换成酸奶也可以,将拌匀的香蕉块放到冰箱里冷藏一会,一道简单的香蕉沙拉就做好了,如果是觉得香蕉太单调,也可以加一些苹果,草莓,火龙果之类的水果,每餐饭前吃一碗沙拉,能够起到饱腹作用,减少正餐的摄入,还能补充维生素,清洁肠胃,起到减肥作用。
2、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥做起来很方便,将燕麦煮熟之后,加入切成小块的香蕉,再加一点枸杞,用文火煮上五六分钟,喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用,但是也不能暴饮暴食,每餐吃到七分饱即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,缓解便秘,将香蕉沾蜂蜜当正餐吃,能保证控制人体摄入的热量,但需要注意的是,这种方法不宜长期使用,经常以香蕉代替正餐,身体内缺乏蛋白质,矿物质等人体必需的营养成分,对身体健康会产生影响。
4、香蕉配豆浆
准备一根香蕉,100毫升无糖豆浆,将香蕉压成香蕉泥,加入豆浆中搅拌均匀即可,平常没有吃早餐习惯的人喝一杯香蕉豆浆既能瘦身,又能治疗便秘,晚餐前一小时喝一杯豆浆,能增加饱腹感,也可以将香蕉豆浆当主食吃,但是要保证其他两餐营养均衡;香蕉豆浆能给予一定的饱腹感,最适合肚子饿的时候喝,需要注意的是,香蕉豆浆放太久容易酸化,最好及时饮用,以保证新鲜。
5、香蕉酸奶冰激凌
与酸奶香蕉沙拉不同,这种方法是将酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹匀之后放入冷冻室冷冻三到四个小时,嘴馋想吃零食的时候可以拿来食用,香蕉和酸奶的热量本来就不高,吃了也不担心会摄入太多热量导致发胖,但是也要注意适量,当零食吃的话每天不要超过两个。
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