肥胖的孕妇如何调节饮食
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
肥胖的孕妇如何调节饮食,生活中,有些孕妇比较不喜欢运动,加上整天吃营养品,很容易就会导致自身肥胖。孕妇肥胖是会影响到体内胎儿的健康的,所以应该要调节饮食。下面小编为大家分享一下肥胖的孕妇如何调节饮食,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
肥胖的孕妇如何调节饮食1
肥胖的`孕妇如何调节饮食
1、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
2、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
3、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
肥胖的孕妇如何调节饮食2
孕妇肥胖怎么办
1、控制进食量
肥胖孕妇要控制进食量,最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类,如鸡、鱼、虾、蛋、奶,相应的,要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。
2、饮食均衡
孕妇的每日食物中,可以适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。
3、随时监控体重
到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。
4、增加产检次数
由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。
5、坚持运动
孕妇肥胖的话,可每天安排一定的运动量。散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。
家有“尿床童子” 如何调理饮食
谷雨时节饮食该如何养生
怀孕期间的饮食安排如何
怀孕如何调节心情
习惯性流产的孕妇如何调理饮食?
饮食如何减肥
不同肌肤类型饮食如何调理
怀孕中期如何饮食
孕妇吃什么不长胖又不缺营养 孕妇减肥营养餐食谱大全
怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项
孕妇血糖高如何控制饮食 孕妇如何在家测血糖
孕妇贫血有哪些危害 孕期如何调养
孕妇太胖风险大 孕期如何控制体重
怀孕期间的饮食如何安排
孕中期如何饮食
胖孕妇饮食禁忌有哪些 胖孕妇饮食禁忌具体有哪些
不同体质的人备孕如何饮食
孕妇秋季饮食调整 缓解秋乏症状
如何控制食欲及健康饮食减肥方法介绍
备孕饮食要做调理 吃哪些食物能助孕
孕妇饮食应注意什么_孕妇饮食应注意事项
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖