男人吃什么增加精子活力

男人吃什么增加精子活力，怎样能增加精子活力，已成为当今社会的热门话题。精液不正常会影响到生育的问题。想要提高精子质量需要有好的生活习惯，避免吃腥辣刺激性的食物，下面给男生们总结了男人吃什么增加精子活力。

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1、吃富含锌的食物可以补精子

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

2、吃富含维生素的食物可以补精子

多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的.生成，还可以保持性器官不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。

3、吃性激素食物可以补精子

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

4、吃富含高蛋白质的食物可以补精子

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

5、吃蛋白质与精氨酸可以补精子

在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

男人吃什么增加精子活力2

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、海鲜产品

水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。