停止忧虑有效生活的10个方法
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停止忧虑有效生活的10个方法,细节可以体现一个人的人品,求职的时候一定要注意礼貌,职场上的很多东西都是值得学习的,工作的时候要以自己的身体为第一标准,小编这就带你了解停止忧虑有效生活的10个方法。
停止忧虑有效生活的10个方法1
1、下定决心,永不回头
你是否曾经在生活中做了一个决定,但事后却又后悔了?当然,你肯定有!我们很难不去怀疑自己是否做了正确的事情,是否还有时间去走另一条路。
但请记住:你已经做出了决定,所以果断地行动起来,消除你的焦虑。
不要犹豫,不要退缩。一旦你选择了一条行动路线,就要坚持下去,决不动摇。
2、活在当下,把事情分门别类地打包起来
你知道那种感觉:辗转反侧,为发生或可能发生的事情而焦虑,一直到凌晨。为了避免这种毫无意义的担忧,你需要“白天密闭的隔间”。就像一艘船有不同的水密舱一样,你自己的“水密”舱也是一种将你的注意力限制在当下的方法。
规则很简单:无论过去发生了什么,或者将来可能发生什么,都不能影响到今天。其他的一切都要等到明天,或者让它停留在过去。
3、接受最坏的情况,并制定战略来抵消它
如果你担心某件事,问问自己:“可能发生的最糟糕的事情是什么?”“你会失业吗?”被监禁?被杀死吗?
无论“最坏”的结果是什么,它都不可能是世界末日。你甚至可以从中恢复过来!
例如,如果你失业了,你总能找到另一份工作。一旦你接受了最坏的情况,并开始考虑应急计划,你就会感到更平静。
4、停止你的忧虑
当我们不断地强调负面经历的时候,如果我们能远离它们,那就更好了。
为了更容易消除这种担忧,你可以直接从股票交易员那里尝试这个策略:这被称为“止损”指令,即以某个价格买入股票,然后观察其价格走势。如果情况不佳,股价达到某一点位,就会立即被抛售。这就阻止了损失的进一步增加。
同样,你也可以给那些给你带来压力和悲伤的事情设定一个止损顺序。
5、假装它直到成功,幸福就在那里
我们不能直接影响我们的感受,但我们可以通过思考和行动来推动自己改变。
如果你感到悲伤或情绪低落,可以咧嘴一笑,吹个轻快的口哨。你会发现,当你表现得很高兴的时候,你是不可能沮丧的。但你不必表现得很开心;你可以简单地想一些快乐的事情就好。马可·奥勒留恰当地总结道:
“我们的`生活是由我们的思想创造的。”
6、为给予的快乐而付出
当我们做善事时,我们常常会怀着被感恩的期望。但是抱着这样的期望可能会让你失望。
律师塞缪尔·莱博维茨(Samuel Leibowitz)就很清楚这一点。在莱博维茨的职业生涯中,他从电椅上救了78个人。猜猜有多少人感谢他?一个也没有。
所以,当你善待他人时,不要再期待别人的感激之情。相反,你应该从自己的行为中获得快乐。
7、转储嫉妒—享受独一无二的你
你的基因是独一无二的。即使某人的父母和你一样,他出生的可能性也只有30万分之一。
尽管如此,我们很多人都渴望成为别人,认为这山望着那山高。但是这样的生活毫无意义。拥抱你的独特,接受你真正的自己。
8、恨你的人还会恨你——这只是意味着你做得对
当你被批评时,通常意味着你完成了一些值得注意的事情。事实上,让我们更进一步,考虑一下这个问题:你受到的批评越多,你可能就越有影响力、越重要。
所以下次有人贬低你的时候,不要让它影响到你。把这当成一种赞美吧!
9、冷静下来!学会在累之前休息
科学家们一致认为,情绪是疲劳最常见的原因。反之亦然:疲劳会产生更多的忧虑和负面情绪。
因此,在你感到疲劳之前,你必须有规律地放松。否则,忧虑和疲劳就会堆积在一起。
当你放松的时候是不可能担心的,所以有规律的休息可以帮助你保持有效工作的能力。
10、做事有条理,享受工作
生活中很少有比日复一日的工作更痛苦的事情了。所以,那些说你不应该选择一份你讨厌的工作,甚至是不喜欢做的工作是有道理的。
但是假设你已经有工作了。你怎样才能使它更愉快、更无忧无虑呢?一种方法就是保持条理:满桌未回复的邮件和备忘录肯定会引起担忧。
当然,更好的方法还是,重新考虑你正在做的工作。
停止忧虑有效生活的10个方法2
职场正能量
(1)改善现在
在欧洲有这样一个童话故事:当一位占卜者被问及,他是怎样解读未来时,这位占卜者说:“未来是神的,只有他才能够揭露未来,而且,通常是在某些特别的情境中才可以被揭露。而我是靠了什么去对未来进行揣测?靠的就是自己现在看到的预兆。”这位占卜者非常明智:未来的秘密就藏在现在,若你关注眼下,你便能够改善现在;而你一旦能够改善现在,你的未来便一定会更好。
(2)规划自己最佳的未来
将忧虑的负能量转变为正能量的最佳通道就是让自己活在当下:我们应该认真地根据自己现在可见的预兆,去对自己最佳的未来进行规划。因为没有成功会无端从天而降,只有现在选择了适合的方向,同时努力地过好每一天,未来才会有可能成真。至于未来是否一切天遂人愿,则属于“成事在天”的范畴,而担忧不如用自己的信心将结果托付给上天。
(3)别用昨日的失误去衡量未来
对于过往因自己而生的各种缺失,如果我们已经判断得出,那是因为自己能力有限、资源不足而造成的,那么,我们就应学会对它所延展出来的当下的伤害进行释怀。人们不会去责难走路跌倒的婴儿,因为那是他成长过程中必须要经过的道路。职场中,我们也应学会,不要去用自己的失误折磨自己,更不要用这种失误来延展到未来。
(4)反省与调整
这是将忧虑的负能量转变为积极的正能量的关键。那些过去因为自我无知、任性、不负责,以至于现在对自己或者对身边的人产生了伤害的状况,是我们最需要去反省与调整的。如果不能找出过去失败的原因,不但无法对自己当下的处境进行改善,未来也不可能过得更好。
反省时,我们应注意,让自己通过以下方式进行调整:
静下来,寻找自己现在之所以遇到困难的主要原因;诚实地面对自己,并找出上一次同样的犯错经历,找到自己之所以再犯的盲点;写下来自己认为有可能更好解决问题的途径,例如,向同事求教、向上司索求资源;实践自己的修正行为。当你做到了以上几点时,你的忧虑会减少,你对明日的担忧也会因为积极的努力而转变为积极的正能量。
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