男人减压试试五妙招
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男人减压试试五妙招 ,随着社会的发展,人们的压力是越来越大,特别是作为一个男人。不仅有工作压力,还有家庭压力。很多男性朋友都不知道该怎么减压。下面小编就来详细介绍一下男人减压试试五妙招
男人减压试试五妙招1
暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
工作减压
许多身居高位的经理人,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然,在此之前,企业领导们必须做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者。
那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
男人减压试试五妙招2
一、改变习惯
男人应该改变一些不健康的习惯,如减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
二、家庭关心
家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪,纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
三、积极治疗
压力大的男人应该多与医生沟通,必要时应去医院,以排除潜藏在身体里的疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。
四、心理调节
男人遇到烦恼忧伤,应学会冷静思考,不应长期背上精神负担,以便及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,心理压力也会逐渐消失。
五、体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。
男人减压试试五妙招3
一、旅游
人到中年,男人面对压力的时候,就会用旅游的方式减压,因为旅游可以放松身心,暂时抛却压力的烦恼,而且男人旅游的时候,他也希望自己舒心愉快,那么就不会去想着别的压力。既然男人给自己制定了旅游计划,说明男人是想感受大自然的美好,那么男人在欣赏大自然的过程中,他的身心得到一股清新的感受,那么男人的压力自然而然的减轻了。
二、听音乐
人到中年,男人面对压力的时候,就会用听音乐的方式减压,因为人在听音乐的时候,他的.状态是美好的,而且内心沉浸在音乐当中。并没有心思想着压力,而且听着愉快轻松的音乐可以让人暂时忘却烦恼,让你身心更加的舒畅。
三、看喜剧电影
人到中年,男人面对压力的时候,就会用看喜剧电影的方式减压,没事约上三两兄弟一起去电影院放松一下,回味一下青春的感觉,因为这个方式能让人笑逐颜开,而且沉浸在喜剧的幽默氛围中,那么男人的心情愉快就不会想着压力。而且喜剧电影可以调整人的情绪,使原本心情不太好的变得好起来,所以,当男人面对压力的时候,可以试试用这个方式减压。
四、健身
人到中年,男人面对压力的时候,就会用健身的方式减压,因为这样是宣泄压力情绪的方式,男人觉得某些压力很心烦,所以用这样的方式宣泄出来。当男人健身后满身大汗淋漓的感觉就像烦恼被冲洗一样的轻松,并且觉得内心的压力得到了一股释放,有一种说不出的舒适,这样的减压也是很多男人的首选!
五、做一些爱好的事情
人到中年,男人面对压力的时候,就会做一些爱好的事情,从而分散注意力,比如约几个朋友喝点咖啡,打打牌,聊聊天或喝点小酒都是一种减压方式,因为这样才能暂时忘却压力。当男人专注做某件事的时候,男人的注意力全部集中在这件事上,那么自然而然会缓解了压力。
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