三步走让职场妈妈放松心情
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三步走让职场妈妈放松心情,人际交往的准则也是很重要的,在职场上有很多值得深思的问题,职场是复杂的,在职场上要勇于承认错误,三步走让职场妈妈放松心情,你学会了吗?
三步走让职场妈妈放松心情1
第一步:放松整顿心情
如果职场妈妈们总是被这种“顾此失彼”的情绪占据着内心,是难以真正解决问题的。张怡筠建议,职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。“我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90-120分钟,职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动:吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松,它们的黄金比例是1:4:2,我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法,更好的做法是3:12:6。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中,什么都不去想,这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况,职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念,完成心理建设的.第一步。”
第二步:积极面对改变
既然已经成为“职场妈妈”,就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高,“如果平时对自己要求90分,因为毕竟已经做了母亲,在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里,对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求,却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。”
从另一个方面来看,职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明,全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。张怡筠建议“全职妈妈”也只做8小时,所以“职场妈妈”其实拥有更多的社会支持资源。此外,做了母亲后,职场妈妈们为了孩子的未来,在工作上的责任心也会更强,更不容易跳槽。
第三步:多做沟通交流
在进行心理建设的时候,多做沟通交流也非常重要。“对于老公来说,如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达,因为男人通常工作压力很大,回到家里,其实很难很细心地观察爱人的情绪,如果你可以做到提醒,这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。”张博士介绍说:“有一个新妈妈很喜欢某个胸针,每次不开心的时候,就把它别在身上。这时,她老公就会走过来说‘亲爱的,你是最美丽的母亲。’这其实是一种很好的表达方式。”
职场妈妈可以建立三重沟通关系:一是亲密的关系;二是相同的对象(支持团体);再则是协助对象(专家),如果有专家和医生朋友可以随时通电话,这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。
三步走让职场妈妈放松心情2
职场妈妈的辛苦
1、早上闹钟一响,神经质地跳起来,虽然很不舍得暖暖的被窝,但还是咬咬牙起来了!
2、洗簌,5分钟完事,化妆?已经成了遥远的传说了!
3、千呼万唤,熊孩子终于起床。
4、给娃喂早餐,百般折腾,有时候以失败而告终!没办法,当妈的还要自我安慰——饿一下也好!
5、临出门,熊孩子还要妈妈买好吃的!
6、上班中,各种压力、各种任务……还要看上司的脸色。
7、小心翼翼中,有时候小心得自己都感觉虚伪——X总,这是XX报告,你今天挺帅的呀!唉,人在社会,有时候有点无奈!但为了生计、为了家里的娃,再苦再累,都要撑过去。
8、下班时候一到,再也不像生娃前那样,装出不好意思走的样子!唉,当妈后,变得现实了、感觉很多事情都无所谓了!
9、工作再烦、再累,回到家看到孩子的小脸,所有的不快和疲倦一扫而光!突然感觉,孩子真是人生的调节器呀!
10、陪娃玩耍,是一天中最快乐的事情!
11、陪着熊孩子刷牙,百般哄、逗,才认真地刷上一会。
12、睡前故事,说了一个又一个,当妈的已经累得见了几次周公了,但熊孩子还是兴致勃勃!
13、娃终于睡了,当妈的工作才刚刚开始。
14、洗衣服、整理玩具、拖地……想起以前没生娃前,9点准时睡觉……唉,那样的幸福日子似乎很遥远了。
15、十一点了,终于可以睡觉!累得像条狗啦。
16、人生最美好的事就是:孩子睡了,衣服洗了,地板拖了,可以放肆地睡觉了。
17、可是,梦魔还在三更——娃踢被子!!盖一次踢一次……在无数的盖、踢中度过。
上述就是小编针对“职场妈妈的辛苦漫画”这个问题进行的解答。相信大家都已经看清楚了吧。职场妈妈的辛苦只有自己最清楚了,如何平衡事业和生活对于职场妈妈来说是最重要的。
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